Minumlah segelas air di pagi hari.
Kita sering tidak mendapatkan cukup air untuk kebutuhan tubuh kita. Dan kebiasaan buruk yang biasa kita lakukan adalah menganggap minum soda atau kopi atau teh sama seperti minum air putih, padahal soda, kopi dan teh bukan termasuk air. Biasakan untuk meletakkan gelas besar berisi air putih di atas meja kantor atau meja makan. Air putih dapat menyiram racun yang ada pada tubuh dan dapat men-trigger sistem tubuh anda, sehingga anda akan merasa segar.
Parkir kendaraan anda sejauh yang Anda bisa dari ruang kantor anda.
Hal itu dapat memaksa anda untuk ber-aktivitas. Lawan gaya hidup yang tidak banyak membutuhkan aktivitas dengan cara berjalan lebih jauh. Sebenarnya, hal-hal sederhana seperti berjalan dari mobil ke ruangan lebih efektif mengatasi kerja keras berjam-jam di meja kerja anda.
Makan buah atau sayuran setiap saat.
Dengan memakan buah dan sayuran setiap saat, Anda tidak hanya akan mendapatkan lebih banyak nutrisi, namun Anda juga akan mendapatkan lebih banyak serat dan berpotensi membantu tubuh menurunkan berat badan, mempertahankan energi, dan mengurangi rasa lapar. Simpan salad dan buah di dekat meja kerja anda.
Berdiri dan lakukan peregangan setiap jam.
Peregangan di pagi hari sangat membantu kita dalam beraktivitas sepanjang hari. Duduk untuk waktu yang lama adalah ide buruk bagi tubuh dan otak Anda. Anda membutuhkan istirahat mental dan fisik. Berdirilah di tempat Anda berada, meraih kepalamu, tarik napas dalam-dalam, sentuh jari-jari kaki, gulingkan bahu. Anda bisa melakukan aktivitas membakar kalori secara sederhana ketika bekerja.
Bawa sekantong kecil kacang atau makanan kaya protein ke mana pun Anda pergi.
Sesuatu yang kaya protein akan membantu mencegah rasa lapar dan juga mencegah Anda sampai ke titik dimana anda merasa “kalap” ketika melihat makanan, dengan makan secara berlebihan. Mendapatkan sedikit protein dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membangun otot Anda juga.
Apakah ada kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dapat membuat tubuh kita menjadi bugar ?