Kebanyakan pelajar pasti memiliki kecemasan ketika akan dihadapkan dengan sebuah ujian.Sedikit kegugupan sebelum tes itu adalah hal yang normal dan bias membantu mempertajam pikiran dan memusatkan perhatian anda.
Tapi jika kita dalam kecemasan yang amat berat kita akan memilki perasaan khawatir dan keraguan tersebut dapat menganggu kinerja kita dan akan membuat menderita.Kecemasan dapat terjadi pada siapapun dan kapanpun apakah anda seorang siswa sekolah dasar atau menengah, mahasiswa, karyawan pastinya akan memiliki kecemasan di dalam dirinya.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu mengurangi stress anda ketika akan menghadapi tes:
1. Pelajari cara belajar secara efisien
Pada dasrnya belajar biasa dilakukan di suatu kelas dengan tatap muka oleh seorang guru.Bisa jadi belajar yang dilakukan di kelas tidak dapat diterima sepenuhnya oleh sebagian orang.Oleh Karena itu belajar dapat di dapatkan dari sumber manapun selain di kelas.Dengan mencari sumber lain selain guru hal tersebut dapat membandu mempelajari teknin belajar dan strategi yang tepat dalam mempersiapkan ujian.
Jika segala sesuatunya sudah dipersiapkan dengan matang anda akan merasa lebih rileks dan tidak merasa terbebani sehingga kecemesan tidak akan melanda anda ketika akan melakukan tes.
2. Belajar lebih awal dan di tempat yang sama
Dalam belajar sebaiknya dilakukan sedikti demi sedikit daripada belajar dengan belajar hanya jika akan diadakan ujian.Saat belajar pemilihan tempat yang membuat anda nyaman juga sangat penting agar membuat diri anda menjadi rileks sehingga anda dapat menerima sepenuhnya materi tersebut.
Usahakan jangan berpindah pindah lokasi belajar anda Karena dengan belajar di tempat yang sama anda kemungkinan dapat mengingat apa yang anda lakukan di tempat tersebut sebelumnya.
3. Tetapkan Kebiasaan yang anda lakukan sebelum ujian dengan konsisten
Pelajari apa yang sesuai untuk anda dan ikuti langkah – langkah yang sama ketika anda akan mengikuti sebuah tes.Ini akan membantu anda dalam menhilangkan stress dan memastikan bahwa anda sudah siap melaksanakan ujian.
4. Bicaralah pada gurumu
Pastikan kamu mengetahui apa yang akan terjadi di saat ujian berlangsung dan tahu bagaimana anda mempersiapkanya. Selain itu jika kamu memiliki keraguan tentang materi yang telah disampaikan oleh guru jangan ragu untuk bertanya kepadanya Karena dia mungkin memiliki saran yang bagus untuk kamu untuk membantu anda sukses.
5. Jaga kesehatan diri
Kesehatan merupakan factor terpenting ketika kamu hendak melaksanakan sebuah tes. Karena jika anda sakit maka semua yang anda lakukan akan sia-sia.Otak juga butuh istirahat dan membutuhkan bahan bakar berupa makanan dan minuman. Sebelum memulai tes sebaiknya makan terlebih dahulu dan minumlah air putih yang banyak agar konsentrasi tetap terjaga.
Hindari makanan dan minumam seperti soda dan kafein karena itu dapat meningkatkan tingkat kecemasan anda.Selai itu jangan lupa berolahraga minimal lakukanlah peregangan sebelum akan memulai ujian dan itu bias melepaskan ketegangan.Perbanyak istirahat sebelum tes juga sangat berpengaruh dalam mengontrol tingkat kecemasan anda.Tidur yang teratur akan membuat kinerja anda lebih optimal.
6. Jangan ragu untuk dating ke Konselor jika anda memiliki tingkat kecemasan berlebih
Jika anda memang memiliki masalah dengan tinkat kecemasan memang konsultasi dengan konselor yang professional adalah langkah yang tepat.Jika perlu Terapi bicara (psikoterapi) dengan psikolog atau professional kesehatan mental akan dapat membantu anda mengatasi perasaan,pikiran,perilaku yang menyebabkan anda mudah merasa cemas.
Jangan ragu untuk bertanya dan menyampaikan keluhanmu tentang kecemasan yang kamu miliki.Mereka pasti akan membantu anda agar kecemasan anda yang berlebihan dapat segera teratasi.
Sumber :