Mengatasi Kegelisahan saat ujian
Kegeliasahan saat akan menghadapi ujiaa umum dirasakan setiap orang. Tingkat stress yang normal dapat membantu anda bekerja, berpikir lebih cepat, lebih efektif, dan umumnya memperbaiki kinerja anda. Namun, jika kegelisahan yang anda alami terasa luar biasa maka kinerja anda akan menurun. Menyadari apa yang menyebabkan kegelisahan muncul akan membantu mengurangi dampakanya.
Cara mengurangi kegelisahan
Kegelisahan sebelum ujian dapat diatasi dengan berbagai cara diantaranya :
- Merevisi pelajaran yang diujikan
Bukalah kembali catatan atau textbook anda untuk menyegarkan kembali ingatan anda tentang materi tersebut. Sebaiknya lakukan secara rutin dan jauh jauh hari sebelum ujian dilaksanakan.
- Ambillah waktu istirahat secukupnya
hindari belajar system kebut semalam sehingga akan membuat anda begadang semalam suntuk. Hal itu akan meningkatkan tingkat kesetresan otak anda, akibatnya saat ujian anda akan mengantuk ataupun tuidak bisa focus. Istirahat juga diperlukan saat sedang belajar, sisihkan beberapa waktu anda untuk melakukan olah raga, jika anda terlalu lelah jangan memaksakan diri, tidurlah untuk beberapa saat.
- Makan
Otak juga butuh asupan energy dan gizi yang cukup agar performanya baik. Makanlah makanan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan gizi otak anda.
- Berpikirlah tentang kemungkinan terburuk
Memikirkan kemungkinan terburuk yang akan terjadi mampu membuat anda berfikir untuk mengatasi masalah tersebut, sehingga saat ujian anda sudah siap dengan berbagai kemungkinan bahkan yang
terburuk sekalipun.
- Selalu berpikir positif
jangan pernah memikirkan bahwa anda akan gagal, anda tidak bisa, ataupun hal hal lainnya yang membuat anda semakin down. Berpikirlah positif anda pasti bisa, dan abaikan orang orang yang membuat
anda semakin gugup.
Kegugupan sebelum ujian memang
sering dialami sebagian besar orang, hal itu memang normal. Tapi jangan sampai
gugup membuat kinerja anda menurun dan membuat nilai ujian buruk. Untuk itu
perlu sekali mengatasi kegugupan tersebut agar tidak menimbulkan bencana,
cobalah beberapa tips diatas.
Sumber : How to Deal With Exam Anxiety (with Pictures) - wikiHow