Oatmeal kerap kali dijadikan salah satu menu untuk sarapan pagi karena saat ini oatmeal dalam bentuk instan sudah banyak ditemui
Sarapan oatmeal dan susu low fat dapat menghasilkan protein yang tinggi. Protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu kestabilitasan gula darah dan membangun massa otot. Keuntungan lainnya adalah Anda bisa menjadikan oatmeal sebagai pengganti nasi dan menambahkan lauk seperti telur, ikan atau suwiran ayam.