Apakah prediabetes terjadi sebelum diabetes? Apa yang membedakannya dengan diabetes biasa? Dapatkah prediabetes disembuhkan atau tidak?
Prediabetes adalah keadaan ketika kadar gula darah lebih tinggi dari standar normal, namun tidak setinggi pada kriteria diabetes mellitus, dan belum muncul gejala khas diabetes mellitus seperti sering buang kecil, sering merasa lapar, dan sering merasa haus.
Karena istilah ini hanya merujuk pada tingginya kadar darah dan belum mempengaruhi kerja organ tubuh, prediabetes dapat “disembuhkan”, yaitu dengan mengembalikan kadar gula darah dalam batasan normal.
Beberapa caranya adalah seperti berikut:
-
Mengurangi Berat Badan
Tidak perlu menaruh target yang terlalu sulit, sekitar 7% dari berat badan yang sekarang pun sudah baik. Cobalah untuk memilih makanan yang sehat dengan kalori terkontrol, juga berolahraga. -
Makan dengan Sehat
Cara sederhana untuk makan dengan sehat adalah dengan pembagian porsi pada piring. Isilah setengah bagian dari piring dengan sayur, seperempatnya dengan karbohidrat, dan sisanya dengan protein. -
Olahraga
Berjalan selama 30 menit setiap hari lima kali seminggu sudah cukup untuk menghindari diabetes mellitus. Tentunya lebih banyak variasi aktivitas akan membuat Anda tidak mudah bosan dan lebih cepat menurunkan berat badan. -
Tidur dengan Cukup
Rata-rata tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7-8 jam per hari. Agar kualitas tidur lebih baik, kurangi alcohol dan kafein. -
Jangan Merokok
Perokok terbukti memiliki risiko 30-40% lebih besar untuk terkena diabetes mellitus tipe 2. -
Menggunakan Obat Tertentu
Obat-obat ini akan diresepkan dokter bila Anda sudah memiliki kadar gula yang tinggi—setelah dilakukan tes kadar gula darah tentunya. Bila Anda sudah diberi obat-obatan ini oleh dokter, konsumsilah secara teratur.
Sumber: WebMD