Apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan?

Sumber:nashfm931.com

Dalam tulisan ini, saya ingin berbagi tentang bagaimana cara dan hal yang dilakukan untuk menjaga kesehatan diri.

Menjaga kesehatan adalah prioritas utama kita. Dengan tubuh yang fit dan pikiran yang sehat kita bisa menjalankan hari - hari kita dengan maksimal tanpa adanya hambatan. Meraih prestasi sehat sendiri-pun tidaklah mudah, seperti yang kita tahu bahwa “sehat itu mahal”. Oleh karenanya, mari kita coba untuk melakukan kebiasaan - kebiasaan yang baik terlebih dahulu.

Untuk melakukan ini anda perlu membuat sedikit rencana tentunya:

  • Buat sebuah list apa saja yang anda lakukan.
  • Buat target apa yang harus anda raih.
  • Buat target kecil, misal apa yang akan anda tambahkan dalam menu makan anda atau melakukan oahraga.
  • Lakukan target anda.
  • Buatlah penilaian.

Membuat rencana untuk kesehatan anda tidak semudah menjalankannya. Anda perlu dorongan untuk bisa menjalankan rencana anda.

Disamping itu, apa yang anda konsumsipun berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anda.

Tips dalam pola makanan yang sehat:

  • Buatlah makananmu sendiri, memasak dirumah.
  • Gunakan bahan baku yang segar, tidak menggunakan bahan dalam kemasan yang telah diproses.
  • Minum air dengan cukup.
  • Sarapan dengan porsi sedikit untuk menahan metabolisme tubuh, agar dapat menyimpan energy lebih.
  • Jaga setiap porsi makanan anda, jangan terlalu banyak atau sedikit, pastikan cukup untuk mengisi rasa lapar.
  • Sering mengkonsumsi ikan.
  • Jangan menggunakan suplemen.
  • Nikamti setiap santapan.

Kebutuhan tubuh kita sangatlah banyak sekali, oleh karena itu mulailah latih tubuh kita agar terbiasa dengan hidup sehat.

tips tambahan:

  • Perilaku mempengaruhi kesehatan. Pastikan mood tetap dalam keadaan positif.
  • Jangan merokok.
  • Jangan meminum minuman beralkohol.
  • Kurangi berat badan. Atur berat badan anda dengan proporsional.
  • Lakukan olahraga.
  • Konsultasi dengan dokter.

Sumber 1
Sumber 2
Sumber 3
Sumber 4

Dengan tips yang telah anda tulis ini membantu sekali. Memang dalam menjaga kondisi tubuh kita harus lebih teliti. Mengatur pola makan, aktivitas dan istirahat, semua perlu kita pertimbangkan.

Disini saya ingin menambahkan beberapa tips yang sekiranya dapat menambah pengetahuan juga bagi anda dan orang banyak.

Sebagai berikut:

Minum air putih yang cukup :blush:
Seperti yang sudah tertulis diatas bahwa air adalah salah satu kebutuhan untuk menjaga kondisi tubuh. Air sendiri memiliki peran dalam mencairkan racun - racun yang ada pada tubuh kita. Manfaat air putih

Diskusi tentang manfaat air putih:
Apakah manfaat minum air di pagi hari setelah bangun tidur?

Istirahat yang cukup :sleeping:
Dengan beristirahat kita bisa menjaga daya tahan tubuh dan energi kita. Saat kita kurang beristirahat, maka hal paling pertama dirasakan oleh tubuh adalah rasa capek yang ini dapat menghambat setiap aktivitas kita. Alangkah baiknya jika kita selalu dan rajin untuk mengistirahatkan tubuh. Contoh: jangan tidur terlalu larut di malam hari, yang menyebabkan lemas, lelah dan kurang fokus saat bangun keesokan harinya.

Olahraga :laughing:
Nah di aktivitas satu ini, kita dituntut untuk membiasakan diri untuk bergerak. Bergerak yakni berolahraga. Olahraga adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dengan berolahraga kita dapat memperkuat tulang, mengurangi berat badan dan lain sebainya. Jangan lupa, saat akan olahraga atau memulai segala aktivitas alangkah baiknya jika kita melakukan peregangan. Ini dimaksudkan agar tubuh kita tidak kaku saat melakukan sebuah aktivitas.

Diskusi tentang peregangan tubuh:
Seberapa penting melakukan peregangan (Stretching) di pagi hari sebelum beraktivitas?

Tambahkan cokelat dalam daftar snack (dark chocolate) :yum:
Cokelat atau dark chocolate adalah snack yang pasti semua orang sukai, namun jarang dari mereka yang mengerti manfaat dari cokelat tersebut. Cokelat kaya akan antioksidannya, banyak zat yang terkandung didalam cokelat. Salah satu zatnya adalah “flavonoids” yang berfungsi sebagai antioksidan pada tubuh kita. Selain itu, cokelat sendiri bisa meningkatkan kesehatan mental kita, dan karenanya cokelat juga dinamakan sebagai “mood-booster”. Ia memiliki zat bernama “serotonin” yang berfungsi mengubah suasana hati kita menjadi gembira.

Diskusi tentang cokelat:
Apakah benar memakan cokelat sebelum tidur, akan memberikan kita mimpi indah?

Cintai telur :heart_eyes:
Mengapa kita perlu mencintai telur. Karena, telur merupakan salah satu penyedia protein yang tinggi bagi tubuh kita. Banyak nutrisi yang terkandung pada telur. Banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam telur. Oleh sebab itu, cobalah untuk membisakan diri untuk mengonsumsi makanan yang satu ini. Selain memiliki berbagai macam nutrisi, vitamin, protein dan mineral, penyajiannya sangat mudah, banyak menu makanan yang menggunakan telur.

Mungkin seperti itu tambahan tips dari saya :blush:

Sumber;