Sumber:nashfm931.com
Dalam tulisan ini, saya ingin berbagi tentang bagaimana cara dan hal yang dilakukan untuk menjaga kesehatan diri.
Menjaga kesehatan adalah prioritas utama kita. Dengan tubuh yang fit dan pikiran yang sehat kita bisa menjalankan hari - hari kita dengan maksimal tanpa adanya hambatan. Meraih prestasi sehat sendiri-pun tidaklah mudah, seperti yang kita tahu bahwa “sehat itu mahal”. Oleh karenanya, mari kita coba untuk melakukan kebiasaan - kebiasaan yang baik terlebih dahulu.
Untuk melakukan ini anda perlu membuat sedikit rencana tentunya:
- Buat sebuah list apa saja yang anda lakukan.
- Buat target apa yang harus anda raih.
- Buat target kecil, misal apa yang akan anda tambahkan dalam menu makan anda atau melakukan oahraga.
- Lakukan target anda.
- Buatlah penilaian.
Membuat rencana untuk kesehatan anda tidak semudah menjalankannya. Anda perlu dorongan untuk bisa menjalankan rencana anda.
Disamping itu, apa yang anda konsumsipun berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anda.
Tips dalam pola makanan yang sehat:
- Buatlah makananmu sendiri, memasak dirumah.
- Gunakan bahan baku yang segar, tidak menggunakan bahan dalam kemasan yang telah diproses.
- Minum air dengan cukup.
- Sarapan dengan porsi sedikit untuk menahan metabolisme tubuh, agar dapat menyimpan energy lebih.
- Jaga setiap porsi makanan anda, jangan terlalu banyak atau sedikit, pastikan cukup untuk mengisi rasa lapar.
- Sering mengkonsumsi ikan.
- Jangan menggunakan suplemen.
- Nikamti setiap santapan.
Kebutuhan tubuh kita sangatlah banyak sekali, oleh karena itu mulailah latih tubuh kita agar terbiasa dengan hidup sehat.
tips tambahan:
- Perilaku mempengaruhi kesehatan. Pastikan mood tetap dalam keadaan positif.
- Jangan merokok.
- Jangan meminum minuman beralkohol.
- Kurangi berat badan. Atur berat badan anda dengan proporsional.
- Lakukan olahraga.
- Konsultasi dengan dokter.