Apa saja makanan yang bisa memperbanyak asi?

Banyak bahan makanan yang gampang didapati dapat dipakai untuk perbanyak ASI ibu, sayangnya tak seluruh ibu tahu

image

  1. Sayuran berwarna hijau tua
    Ibu menyusui dianjurkan untuk makan satu atau dua porsi sayuran berdaun hijau setiap hari. Bayam, brokoli, dan sayuran berwarna hijau tua lainnya merupakan tanaman yang berfungsi sebagai makanan untuk memperbanyak ASI.

  2. Bawang putih
    Bawang putih diyakini mampu membantu meningkatkan suplai ASI pada ibu menyusui.

  3. Kurma
    Kurma kaya akan kalsium yang dipercaya mampu meningkatkan jumlah ASI dengan menaikkan prolaktin (hormon yang berfungsi membantu wanita menghasilkan ASI setelah melahirkan). Selain itu, makanan untuk memperbanyak ASI ini juga mengandung serat yang tinggi.

  4. Gandum (Oat)
    Makanan untuk memperbanyak ASI yang satu ini berasal dari gandum utuh yang berserat tinggi.

  5. Ikan salmon
    Salmon merupakan sumber protein yang baik. Ikan ini juga mengandung lemak DHA yang penting untuk perkembangan sistem saraf Si Kecil. Dan jika Ibu tidak suka dengan produk susu, Ibu bisa menggantinya dengan ikan salmon guna mendapatkan asupan kalsium tambahan. So, tidak heran jika ikan salmon dijadikan salah satu makanan untuk memperbanyak ASI.

  6. Kacang-kacangan
    Selain mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan, kacang merah, kacang hitam, dan beberapa kacang lainnya juga kaya akan zat besi, vitamin, mineral, dan protein.

sumber
https://www.alodokter.com/ini-ragam-makanan-untuk-memperbanyak-asi