Sadar atau tidak, sedentary lifestyle kini semakin banyak dialami. Hal ini biasanya hanya dikaitkan dengan gaya hidup pasif saja, akan tetapi kini pola makan tidak sehat juga menjadi salah satu bagian dari sedentary lifestyle. Lalu apa sebenarnya yang dimaksud dengan hal tersebut?
Pola hidup sedentari adalah kebiasaan-kebiasaan dalam kehidupan seseorang yang tidak banyak melakukan aktifitas fisik atau tidak banyak melakukan gerakan.
Mengapa Pola Hidup Sedentari Tidak Baik untuk Kesehatan?
Istilah pola hidup sedentari semakin populer ketika dikaitkan dengan masalah kesehatan. Hal ini disebabkan karena pola hidup sedentari dianggap sebagai faktor resiko terhadap berbagai masalah kesehatan populer seperti penyakit jantung dan stroke. Faktor resiko adalah hal-hal yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang menderita suatu penyakit.
Pola hidup sedentari juga merupakan faktor resiko terhadap berbagai masalah kelainan metabolisma; seperti: kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, resistensi insulin, obesitas, dsb.
Mengapa Orang Menganut Pola Hidup Sedentari?
Pola hidup sedentari dapat disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya adalah:
- Pekerjaan: pekejaan tertentu seperti programmer membuat orang selalu duduk di depan komputer.
- Kesenangan: misalnya menonton tv, main game komputer atau konsol (Playstation, Xbox, Nintendo, dsb) membuat orang betah untuk duduk berjam-jam.
- Fasilitas/kemudahan: dahulu untuk menaiki gedung yang bertingkat orang menggunakan tangga. Sekarang bayak orang yang tingal atau bekerja di gedung bertingkat tidak perlu menaiki tanga satu-persatu karena ada lift.
- Kebiasaan: misalnya orang pergi ke toko atau mini market hanya berjarak beberapa rumah dari tempat tinggalnya menggunakan mobil atau motor. Anak-anak pergi kesekolah dengan diantar menggunakan kendaraan meskipun jaraknya dekat. Pekerjaan rumah tangga diserahkan kepada pembantu.
- Kurang berolahraga: kurang berolahraga bisa jadi merupakan alas an yang paling tepat mengapa orang menganut pola hidup sedentari, karena keempat alasan sebelumnya di atas pada dasarnya dapat dimaklumi.
Bagaimana Cara Meninggalkan Pola Hidup Sedentari?
Satu-satunya cara untuk meninggalkan pola hidup sedentari adalah dengan aktif bergerak. Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari aktifitas fisik. Lakukanlah bentuk olahraga yang anda sukai dan sesuaikan dengan waktu yang anda miliki. Menemukan hal-hal yang positif dan menyenangkan dari aktivitas fisik seperti berjalan kaki, main bola ,senam pagi, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, berkebun, dsb mungkin dapat meringankan langkah anda untuk memulai melakukan aktivitas fisik.