Banyak sekali pendapat yang mengatakan bahwa berenang merupakan olahraga terbaik. Mengapa? karena berenang melatih semua bagian tubuh dari otot leher, dada, lengan, bahu, bokong, kaki, organ dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru.
Fakta di atas memang benar, walaupun tidak sepenuhnya. Karena hal itu tergantung dari bagaimana cara kita berenang. Kalo kita berenang hanya sekedar bersantai ria mengapung di air, maka manfaat-manfaat seperti yang telah disebutkan di atas tidak maksimal. Lain lagi jika kita memang berenang secara maksimal, memaksimalkan stroke dan kecepatan berenang untuk mencapai level terbaik maka hal ini akan memperkuat organ jantung, paru-paru dan otot-otot tubuh kita.
Kelebihan olahraga renang dibanding dengan olahraga lainnya yaitu, resiko cedera yang minimal. Bandingkan dengan lari, sepak bola maupun bulu tangkis. Hal ini disebabkan ketika kita berenang, semua berat badan ditahan oleh air atau mengapung sehingga tidak ada bagian tubuh yang menahan beban akibat gravitasi. Untuk ibu hamil, pasien penderita masalah persendian tulang atau arthritis dan lansia berenang juga menjadi olahraga yang paling direkomendasikan. Nah untuk mendapatkan manfaat terbaik dari berenang, selain berlatih maksimal teman-teman juga harus memperhatikan waktu terbaik untuk berenang. Kapan waktu terbaik untuk berenang ?