Saya bukanlah seorang yang sering berolahraga ataupun penggila workout, akan tetapi saya ingin memulai.
Hingga saya melihat postingan berikut:
Disebutkan bahwa tipe tubuh yang diatas (binaraga) menonjolkan bentuk daripada fungsi. Selama ini, saya berpikir bahwa binaraga adalah orang yang kuat dan kekar, akan tetapi disebutkan kekuatan badan bukan dari bentuk tubuh menurut post diatas.
Tubuh yang seperti apakah yang menandakan kebugaran? Bagaimana melatih tubuh agar bisa bugar?
Somatotype (tipe badan) terbagi menjadi tiga: ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Di antara bagian tersebut, mesomorph diklaim sebagai bentuk tubuh paling ideal.
Hal tersebut juga diamini oleh nutrisionis Jansen Ongko, MSc, RD. Menurutnya, tipe mesomorph secara umum dapat dibilang ideal. Orang dengan tipe mesomorph memiliki ciri dengan bobot badan proposional, cukup berotot, distribusi lemak tubuh lebih merata, rangka tulang sedang dan bentuk badan yang tergolong ideal.
“Mesomorph memiliki kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan yang baik. Tipe ini juga memiliki massa otot dan lemak tubuh yang terdistribusi secara merata. Maka dari itu, mereka memiliki kemampuan adaptasi yang baik untuk cabang olahraga apapun. Pola hidupnya pun tak ada yang terlalu berbeda,” ujar Jansen.
Untuk pola makan, tidak ada aturan khusus untuk orang dengan tipe mesomorph. Menurut Jansen, yang terpenting pastikan asupan gizi tubuh terpenuhi dengan menjalani pola makan yang baik berdasarkan persentase 80 persen dari sumber makanan yang tergolong sehat dan 20 persen dari sumber makanan yang masuk dalam golongan junk food.
Orang dengan tipe mesomorph tidak disarankan untuk terlalu berlebihan menentukan pola makan, misalnya dengan menjalani konsep clean eating. Yakni dengan tidak mengonsumsi gorengan atau makanan dalam kemasan, sampai dengan junk food.
“Ini justru berbahaya karena tidak semua orang mampu menjalaninya dan juga tidak harus begitu apabila ingin sehat,” imbuh Jansen.
Sumber : detik
