Seberapa penting melakukan peregangan (Stretching) di pagi hari sebelum beraktivitas?

fitness

(Dictio Community) #1

Stretching adalah peregangan otot yang diperlukan dan digunakan baik untuk orang sehat atau sakit untuk mengulur, melenturkan atau menambah flexibilitas otot-otot yang dianggap bermasalah.

Stretching adalah latihan fisik yang merengangkan sekumpulan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sebelum atau sesudah berolahraga/beraktivitas.


Kebiasaan apa yang akan membuat kita menjadi lebih sehat secara fisik?
Apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan?
(Buana Randa) #2

Menurut saya, stretching atau dalam bahasa indonesia adalah peregangan sangat baik untuk melemaskan otot - otot disekitar tubuh kita. Sebelum memulai aktivitas alangkah baiknya jika kita memanjakan otot - otot kita terlebih dahulu, seperti melakukan senam ringan dan sebagainya.

Dalam tulisan Kathryn Vera, dengan artikel yang berjudul What Are the Benefits of Stretching in the Morning? menjelaskan beberapa keuntungan dari peregangan itu sendiri. Pertama, memperbaiki postur tubuh, otot - otot dibiasakan untuk berelaksasi. Kedua, mengurangi rasa sakit dan nyeri yang sering terjadi.Ketiga, meningkatkan aliran darah pada tubuh.

Keuntungan lainnya seperti yang di tulis oleh Molly Larkin adalah, melemaskan otot - otot sehingga anda dapat bergerak lebih bebas dan leluasa. Mengurangi stress otot, sehingga tubuh anda mereasa lebih tenang atau relaksasi. Mencegah terjadinya cidera ringan atau berat, seperti menghindari otot yang tegang. Dan juga membantu menjaga tingkat kelenturan otot yang ada pada tubuh anda.

Seperti itu menurut saya, jika ada komentar atau tambahan ide dan jika ada masukan tambahan mohon bantuannya. :blush::grin:


Apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan?