Rata-rata pelajar memiliki jam tidur yang kurang karena sering begadang atau melek malam. Entah itu begadang untuk belajar, mengerjakan tugas, main game, nonton bola, atau berselancar di sosial media. Efeknya secara langsung mungkin bisa dianggap wajar, misalnya mengantuk di saat jam pelajaran atau sakit kepala ringan. Namun begadang pasti memiliki efek jangka panjang jika kita menjadikannya sebagai rutinitas.
Begadang memiliki banyak dampak negatif, antara lain:
Mudah lelah dan terserang penyakit
di saat kita begadang, tubuh kita dipaksa untuk bekerja padahal kita sudah lelah. Di situlah tubuh kita akan rentan terhadap penyakit.
2.Sakit kepala
Sakit kepala dikarenakan otak kita yang kurang mendapat waktu istirahat, sehingga otak kita akan mengalami kerusakan sel yang berdampak pada gangguan kepala.
3.Meningkatkan berat badan
Di saat kita begadang, tubuh kita akan merasa cepat lapar, sehingga hal tersebut dapat membuat kita untuk makan di saat jam malam. Hal tersebut dapat menambah berat badan
Resiko penyakit jantung
Kurang tidur malam bisa berpengaruh pada kesehatan jantung. Waktu tidur malam yang kurang dari enam jam dapat menyebabkan peradangan pada arteri yang berakibat resiko penumpukan plak pada yang menyumbat pembuluh darah manusia menjadi meningkat. Hal ini dikarenakan meningkatkan kadar protein C-kreatif (CPR) dalam tubuh.
Diabetes
Pola tidur berpengaruh pada kadar gula darah, hormon yang mengontrol nafsu makan, bahkan persepsi otak akan makanan berkalori tinggi. Saat tidur, kadar gula tubuh menurun, karena gula dalam tubuh banyak dipakai oleh hati pada proses detoksifikasi. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes.
Penyebab Alzheimer
Dr Yo-El Ju, seorang profesor dari Neurology Washington University, menyatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan resiko plak yang disebabkan oleh adanya penumpukan protein di otak. Hal ini diduga bisa menyebabkan kerusakan sel otak, bentuk yang ada pada Alzheimer, yang biasanya tertimbun selama 10-15 tahun.
Anemia
Begadang juga dapat menyebabkan anda kekurangan darah atau anemia, hal ini disebabkan karena hormon dan produksi sel darah merah terganggu akibat metabolisme tubuh yang tidak seimbang.
