Pola hidup sehat sudah sepatutnya Anda jalani untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik. Jika tidak, Anda bisa terkena badan lemas, yang kemudian membuat aktivitas pun terhambat. Lalu pola seperti apa yang harus kita tiru?
Pola hidup sehat sangat berguna bagi tubuh kita. Dengan menjaga pola hidup kita dengan rutin selama kita hidup, tubuh kita tentunya akan terjaga dan mengurangi penyakit. Berikut ini adalah pola hidup sehat yang menurut saya patut untuk dicontoh:
1. Menjaga pola makan
Tubuh memerlukan banyak nutrisi, yakni makanan bergizi yang mengandung komponen 4 sehat 5 sempurna. Terkadang, orang bisa salah paham antara jam makan dan kualitas makanan yang dikonsumsi, apalagi bagi Anda yang tengah berdiet. Demi menurunkan berat badan, orang bisa menurunkan kualitas asupan hariannya. Padahal, pola makan yang baik dan benar merupakan 60% kunci untuk menunjang kebugaran tubuh dan menjauhkan Anda dari badan lemas.
2. Olahraga rutin
Jika dilakukan secara tepat, aman dan terukur, olahraga bisa sangat membantu tubuh Anda menjadi sehat dan bugar. “Cobalah lakukan aerobik tiga kali dalam seminggu dengan durasi 20-60 menit setiap kali Anda melakukannya. Senam aerobik ini mengandung rangkaian gerakan yang dapat mengaktifkan otot-otot tubuh,” ucap dr. Sepri.
3. Tidur cukup
Sering kali pola tidur tidak Anda perhatikan karena terlalu sibuk bekerja atau bahkan terlalu asyik berkumpul dengan teman. Padahal, pola tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas dan waktu tidur yang tepat. Tubuh memiliki waktu khusus untuk memulihkan tubuh, yakni untuk membuang racun, tepatnya dari pukul 22.00 WIW sampai pukul 04.00 WIB. Oleh sebab itu, cukupkan waktu tidur Anda, terutama di jam tersebut agar tubuh dapat bugar kembali saat bangun.
4. Mengendalikan stres
Stres mungkin cukup sulit dikendalikan. Namun, dengan mengenali stres yang sedang dirasakan, Anda bisa mengendalikan kondisi yang sedang Anda alami. Hati-hati, tingkat stres yang tinggi bisa memengaruhi kesehatan tubuh Anda.
Keempat hal di atas adalah kebiasaan sehat yang dapat Anda terapkan untuk membantu Anda terhindar dari kondisi badan lemas. Hasilnya, kualitas hidup pun bisa meningkat. Dengan demikian. hidup Anda pun akan terasa lebih bahagia.
Sumber : klikdokter