Rasa insecure seseorang bisa beda-beda satu sama lain. Ada yang insecure pada hubungan dengan orang lain (relationship), insecure secara sosial, bentuk fisik, pekerjaan, bahkan kebutuhan dasar seperti makanan, tempat tinggal, dan kesehatan.
Pertama-tama kita perlu cek dulu apakah salah satu atau beberapa tanda-tanda insecure dibawah ini muncul :
- Kemampuan menentukan keputusan (decision-making) yang buruk dan kesusahan memilih sesuatu dengan cepat
- Terlalu mengkritik diri sendiri dan oranglain
- Tingkat percaya diri rendah yang ditandai dengan sikap merendahkan diri dan menilai rendah diri sendiri
- Tapi bisa juga merasa diri terlalu tinggi buat menyembunyikan perasaan yang sesungguhnya
- Perfeksionis sampai-sampai gak pernah puas
- Keinginan kuat buat sendirian dan menghindari situasi sosial
- Kesulitan mempercayai orang lain dan membangun hubungan yang kuat didasari kepercayaan dan pengertian
- Pola komunikasi yang buruk dimana terfokus ke kebutuhan orang lain dan maunya melebihi dari yang dimiliki
- Level tinggi anxiety (kecemasan) dan stress
- dan lain-lain…
Penyebab insecure juga ada bermacam-macam contohnya disebabkan oleh kurangnya hal-hal seperti dukungan emosi dari keluarga, kepuasan kebutuhan fisik, kecerdasan emosi, keterbukaan, dan keramahan. Penyebab lain dapat disebabkan oleh kemampuan akademik yang buruk, pengalaman kehidupan yang tidak menyenangkan, hubungan yang mengabaikan dan abusive, penyakit kronis maupun gangguan kesehatan mental. Penting untuk mengetahui tanda-tanda dan sumber dan penyebab dari insecure yang dialami.
Setelah tau, gimana cara untuk mengatasinya? Eric Patterson, seorang konselor profesional di Pennsylvania memberikan beberapa tips untuk mengatasi insecure, yang sebagian sudah pernah saya gunakan juga untuk mengatasi pikiran dan perasaan tersebut, yaitu, :
1. Akui peran insecure itu dalam kehidupan sehari-hari
Penting untuk melihat dalam kehidupan selama-ini dan bertanya pada diri sendiri bagaimana rasa insecure itu memengaruhi sekolah, pekerjaan, kepercayaan, komunikasi, harga diri, dan kesehatan mental Anda.
2. Pahami sumber insecure
Saat orang merasa insecure, kadang justru terasanya yang menjadi masalah adalah sesuatu diluar diri, situasi, dan oranglain yang menyebabkan masalah tersebut. Mungkin ada beberapa permasalahan luar yang menjadi penyebab, tapi tergantung juga gimana individu mengatasi masalah itu. Saat rasa insecure mulai muncul lagi entah karena pengalaman masa lalu, gangguang kesehatan mental, atau hubungan saat ini dengan orang lain, pastikan untuk menentukan intervensi yang pas pada sumber insecure itu.
3. Komunikasikan secara terbuka tentang rasa insecure itu
Rasa insecure bisa membuat seseorang gak yakin tentang suatu hubungan, sehingga tidak terasa nyaman buat berbagi tentang pengalaman ataupun perasaan dia dengan orang lain, tapi justru mencoba untuk mengisolasi diri dan merasa malu. Lakukan yang sebaliknya dengan menjadi lebih terbuka pada orang-orang terpercaya yang mendukungmu tentang apa yang dipertahankan dan apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu. Tapi pastiin ekspektasi pada mereka realistik. Kamu juga bisa mengekspresikan rasa insecuremu pada orang yang kamu sayangi maupun profesional.
4. Fokus pada hal-hal positif
Cara bicara pada diri sendiri dan cara melihat kedunia bakal berpengaruh besar pada rasa insecure. Kalau sering bicara positif pada diri sendiri, menantang pikiran negatif, tetap fokus pada masa depan, dan menemukan hal-hal baik disekitarnya akan lebih nyaman dan merasa secure. Awalnya mungkin kerasa aneh tapi bakalan berpengaruh di jangka panjang.
5. Jaga kesehatan fisik
Olahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat bisa bantu kesehatan mental dan meningkatkan harga diri. Seseorang yang sehat secara fisik punya kecenderungan buat lebih sehat secara mental. Mulai dengan perubahan kecil dan lakukan secara konsisten.
6. Terima keterbatasan yang dimiliki dan hargai perbedaan yang kamu punya
Perubahan itu baik, dan berubah ke hal yang baik bisa membantu untuk mencapai hal-hal yang bagus. Akan jadi masalah kalau seseorang ingin merubah apa yang tidak bisa diubah. Terima apa yang tidak bisa diubah dan temukan kedamaian bersama rasa insecure itu.
7. Temui bantuan profesional
Apabila rasa insecure tidak bisa diatasi sendiri, temui tenaga profesional untuk membantu mengatasinya. Psikolog, psikiatri, atau terapis yang bisa menyediakan metode paling efektif dan efisien sebagai pengobatan untung membantu kesehatan mental jangka panjang.
Sumber
https://www.choosingtherapy.com/insecurity/