Seringkali saya merasa tubuh sangat pegal dan letih setelah pulang bekerja meski hanya bekerja 6 jam sehari atau melakukan kegiatan di saat weekend sekitar 7 jam seharian.
Bagaimana caranya agar badan tetap fit setelah bekerja seharian?
Kegiatan apa yang harus dilakukan sehingga badan tidak mudah capek?
Agar kita tetap fit setelah berkerja seharian sebaiknya kita segera pergi mandi, kemudian beristirahat dan bersantai. Dan tidak membawa urusan kantor sampai ke rumah dulu karena hal tersebut dapat membuat kita merasa terganggu dan waktu kita tidak bisa menikmati waktu istirahat. Dan kebiasaan sehari hari yang baik seperti berolah raga, refreshing dan menjaga pola makan yang baik.
Dan kegiatan yang harus di lakukan sehingga badan ridak mudah capek di antaranya
beristirahat yang cukup, berolah raga, tidak melewatkan sarapan pagi, minum air putih yang cukup dan jika kita sudah mulai merasa penat saat bekerja hendaknya kita istirahat sejenak seperti berjalan jalan beberapa menit dan kembali bekerja. Dan yang terpenting adalah kita selalu berusaha menikmati setiap pekerjaan kita, bersyukur sehingga kita merasa senang dengan apa yang kita lakukan dan itu juga membawa pengaruh yang baik untuk badan kita.
Menurut saya itu beberapa hal yang dapat dilakukan 
semoga bermanfaat
Keletihan yang timbul basa berasal dari beberapa sebab:
Tentunya untuk menghindari kelelahan setelah bekerja, hal-hal di atas perlu ditangani.
Ada baiknya untuk tidak duduk terus menerus saat bekerja, setiap 20 menit–atau sebisa yang dilakukan-- mungkin dapat melakukan peregangan dan istirahat sebentar.
Untuk gangguan tidur, bisa jadi dibutuhkan sedatif-hipnotik, namun kadang hal ini disebabkan oleh konsumsi kopi yang berlebih. Namun bila sangat dibutuhkan, coba untuk berkonsultasi dengan dokter apakah obat sedatif-hipnotik memang benar-benar diperlukan.
Kurangnya asupan gizi, terutama kurang darah, dapat menyebabkan suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh berkurang, sehingga tubuh mudah lelah. Sudah banyak suplemen yang dijual bebas di toko, contohnya seperti Pharmaton, atau Fatigon.
Menghilangkan stress bisa menjadi agak sulit, karena orang yang mengerti cara menghadapinya biasanya adalah diri kita sendiri. Cara paling mudah mungkin adalah dengan istirahat sejenak untuk bersenang-senang. Pada beberapa kasus, stress yang dialami mungkin membutuhkan komunikasi dengan orang lain, atau pada kasus yang berat, dibutuhkan konsultasi ke dokter.
Sumber: Mayo Clinic
Terima Kasih buat sarannya 
Mungkin memang saya perlu beberapa peregangan mengingat saya jarang olahraga dan badan mulai kaku.
Pola makan yang jelek juga bisa menjadi masalah saya karena saya banyak makan tidak terjadwal dan makan hanya saat saya lapar saja. 
Terima kasih buat jawabannya
Saya memang sedikit banyak tidak memiliki masalah dengan gangguan tidur, akan tetapi ketika memang tidak bisa tidur, saya bisa terjaga hingga pagi dan keesokan harinya malah drop sehingga tidak bisa beraktifitas dengan baik.
Jika dengan sedatif-hipnotik bisa membantu, kira kira obat seperti apa yang saya butuhkan?
Sebaiknya jangan makan saat menunggu lapar. Apalagi di pagi hari sebaiknya anda sarapan, karena saat sarapan saat bermanfaat untuk memberikan energi saat pagi hari. Dipagi hari kita akan memulai aktivitas dan memerlukannya lebih banyak, biasa kan sarapan sebelum jam 9 pagi. Sarapan saat bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang 
Manfaat sarapan antara lain :
Memberikan Asupan Energi
Mencegah Timbulnya Penyakit Lambung (Maag)
Menurunkan Resiko Diabetes
Membantu Menyegarkan Otak
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Stres (Penelitian telah banyak membuktikan bahwa karyawan atau seseorang yang bekerja yang tidak sempat untuk menjalankan aktifitas sarapan pagi akan lebih cenderung rentan untuk mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung akan lebih siap dalam menjalankan pekerjaan serta lebih menikmati pekerjaannya tersebut).
Obat sedatif-hipnotik terdiri dari beberapa jenis seperti barbiturat (sudah mulai ditinggalkan karena efek samping), benzodiazepine, dan non-benzodiazepine dengan efek sedatif saja.
Pengobatan gejala insomnia dengan obat masih menjadi perdebatan, karena obat sedatif-hipnotik dapat menyebabkan kecanduan bila disalahgunakan, maka dari itu tidak bisa dijual bebas.
Cara paling awal yang dapat dilakukan adalah menghindari pencetus gejala insomnia.
Berikut adalah beberapa pencetusnya:
