Makanan apa yang baik dikonsumsi sebelum dan setelah berolahraga ?

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum dan setelah berolahraga

Olahraga akan memberi manfaat lebih maksimal pada tubuh jika ditunjang oleh asupan nutrisi. Namun untuk beberapa tipe olahraga, terkadang aturan nutrisi yang digunakan berbeda dengan aturan pola makan sehat sehari-hari. Makanan apa yang baik dikonsumsi sebelum dan setelah berolahraga ?