Kebiasaan yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Memiliki gigi dan mulut yang sehat sama pentingnya dengan memiliki kesehatan untuk bagian tubuh lainnya seperti jantung, liver, ginjal dan organ-organ lainnya. Gigi dan mulut adalah tempat pertama kali makanan dicerna sehingga memudahkan organ pencernaan lainnya di dalam tubuh untuk mencerna makanan, sehingga makanan menjadi sempurna untuk dicerna dan sari-sari makanan yang ada di dalamnya dapat diserap oleh baik oleh tubuh. Sehingga kesehatan mulut dan gigi menjadi sangat penting yang menyebabkan menjaganya dari segala penyakit dan mengobatinya ketika sakit menjadi sama pentingnya.
e2

Cara mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut yaitu dengan:

  1. Jangan sikat gigi terlalu keras
    Salah satu tujuan sikat gigi adalah menghilangkan plak gigi. Namun, jika Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekannya dapat merobek gusi dan mengikis enamel gigi yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda jadi lebih sensitif. Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar dapat menyebabkan plak gigi malah menumpuk dan mengeras yang dapat berakibat pada gingivitis (peradangan gusi).

  2. Sikat gigi sebelum tidur
    Anda pasti tahu jika Anda dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali sehari: bangun pagi dan sebelum beranjak tidur.

Sikat gigi sebelum tidur ternyata dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi Anda yang menumpuk lama sepanjang hari. Selain menyikat gigi, Anda juga dianjurkan untuk menyikat lidah demi menghilangkan kuman atau plak yang menempel pada lidah.

  1. Gunakan pasta gigi berfluorida
    Fluorida adalah unsur alami yang dapat ditemukan di banyak hal, seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi Anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, serta menyediakan perlindungan alami untuk gigi Anda.

  2. Jangan merokok
    Tembakau dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga melipatgandakan risiko Anda terhadap penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh karena itu, berhenti merokok sekarang juga.

  3. Minum lebih banyak air
    Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk bagi kesehatan mulut Anda karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi Anda.

  4. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam
    Anda mungkin seringkali mendengar nasihat, “Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong”. Ternyata, kita memang tidak boleh sembarangan membantah nasehat orangtua. Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi Anda cepat berlubang.

  5. Makan makanan yang bergizi
    Sama halnya dengan air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi — termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu — dapat memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/gigi-mulut/tips-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut/