Ajukan pertanyaan terbuka (open-ended questions).
Alih-alih membuang pertanyaan hanya agar Anda tetap mempertahankan pendapat Anda sendiri, mintalah pertanyaan yang lebih besar dan lebih baik. Hindari mengajukan pertanyaan yang bisa dijawab dengan pertanyaan Ya atau Tidak.
Cobalah pertanyaan yang dimulai dengan “Apa pendapat Anda tentang …?” “Bagaimana Anda akan …?” Atau “Apa pengalaman Anda dengan …?” Kemudian dengarkan Jawaban dengan sikap bahwa Anda berada di sini untuk belajar.
Memiliki perspektif terbuka dan memulai percakapan yang lebih dalam akan membantu Anda berhubungan dengan orang lain, menumbuhkan empati, menjaga masalah Anda sendiri, membuat teman baru, dan belajar cara baru untuk mendekati sosial bermasyarakat. Bayangkan kebijaksanaan yang akan Anda dapatkan dalam lima atau sepuluh tahun jika Anda melakukan satu percakapan yang diawali dengan open-ended questions setiap minggu. Mulailah untuk sering berdiskusi di Dictio mulai saat ini.
Simpanlah perlengkapan seni di meja / rak Anda.
Ketika anda merasa jenuh dan ingin mengekspresikan jiwa seni anda, anda dapat melakukannya dengan mudah. jangan paksa diri anda untuk dapat menghasilkan karya seni dengan memberikan deadline. Lakukan saja ketika anda ingin melakukan. Sebagai catatan tambahan, ganti media seni setiap minggu atau bulan (pastel, krayon, cat air, tinta, tanah liat, adonan, pisau pahat & balok kayu).
Duduk dalam diam selama beberapa menit setiap hari.
Kita tidak perlu menyebut hal ini adalah sebuah meditasi, karena itu mungkin sedikit menakutkan. Anda tidak harus duduk bersila. Anda tidak perlu menutup mata. Anda tidak harus seperti Zen. Otak Anda bisa terbang seratus mil per jam, tapi jangan katakan atau melakukan apapun. Duduk saja, nyaman, dan bernafas selama beberapa menit.
Tuliskan semuanya yang ada di pikiran Anda selama beberapa menit di penghujung hari.
Ini adalah metode pembuangan beban otak dengan cara termudah. Jangan terjebak untuk menuliskan hal-hal yang besar, seperti jurnal harian atau to-do list atau sebuah perencanaan. Cukup tuliskan hal-hal yang sederhana.
Simpanlah buku catatan sederhana di samping tempat tidur, dan beri diri Anda beberapa menit untuk mencurahkan semua yang ada di pikiran Anda sebelum Anda pergi tidur. Jangan edit. Biarkan semuanya keluar, dalam format apapun, dalam urutan apapun. Tidak perlu masuk akal, bahkan untuk Anda. Studi menunjukkan bahwa jenis tulisan ini bisa mengurangi kecemasan dan depresi.
Alternatif lainnya: gunakan perekam suara dan cukup bicaralah, dengan gaya kesadaran yang “tidak sadar”, selama beberapa menit ke perekam Anda.
Ulangi mantra pribadi untuk diri Anda saat Anda mengalami stres.
Buatlah kalimat yang sederhana dan mudah untuk diingat yang menenangkan Anda dan mengingatkan Anda akan hal-hal penting dalam kehidupan. Ini adalah cara sederhana untuk melatih otak Anda dan mengatakannya bagaimana menanggapi stres. Alih-alih membiarkan titik stres membuat Anda panik dan depresi, lebih baik Anda mengucapkan mantra Anda dan memberi tahu otak Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Beberapa mantra favorit : Keadaan ini juga akan berlalu. Saya lebih kuat dari yang saya kira. Saya bisa belajar apa yang perlu saya pelajari saat harus mempelajarinya. Saya sudah menangani hal yang lebih buruk daripada ini. Saya tidak sendiri. Ada kebebasan di sini. Ketika saya bertanggung jawab, saya mengambil alih kekuasaan.
