Tentu manfaat utamanya ialah kesehatan tubuh.
Orang yang malas berolahraga cenderung gampang terserang penyakit dibanding orang yang rutin melakukannya.
Tapi jangan salah ada juga orang yang rajin olahraga malah membuat badannya sakit. Apa saja hal yang harus kita hindari?
Berolahraga setiap hari
Memang berolahraga rutin dapat membuat tubuhmu sehat dan tak gampang sakit.
Namun jangan sampai kalian berolahraga setiap hari alias Overtraining.
“Efek samping dari overtraining dapat menyebabkan kinerja yang buruk dan keletihan berlebihan karena otot dipaksa setiap harinya berolahraga.” kata ahli kebugaran Dr Chelsea Axe.
Atur jadwal olahraga kalian misal seminggu 3 kali atau maksimal 4 kali selebihnya gunakan untuk mengistirahatkan tubuh.
Menumpuk olahraga di akhir pekan
Jika sudah sibuk dengan pekerjaan maka akan lupa olahraga.
Imbasnya seseorang akan berolahraga pada akhir pekan namun dengan intensitas tinggi.
Hal ini bisa menyebabkan kondisi bernama Rhabdomyolysis.
Rhabdomyolysis adalah kondisi kompleks yang dipicu oleh kerusakan otot" kata Dr Axe.
“Kerusakan ini menyebabkan protein otot bocor keluar dari sel dan masuk ke aliran darah hingga bisa menyebabkan gagal ginjal” tambahnya.
Hanya melakukan satu jenis olahraga
Bukan hanya soal makan yang seimbang, olahraga pun juga.
Jangan hanya melakukan olahraga sejenis saja, namun harus diselingi dengan olahraga lainnya.
Misal, jika Jogging harus pula diselingi dengan berenang dan lain sebagainya.
“Mengulangi terus menerus gerakan yang sama berulang kali dapat menyebabkan masalah, terutama jika olahraga Anda di waktu yang tidak tepat” ujar pelatih kebugaran, Tyler Spraul.
Sumber : Hindarai Kegiatan Olahraga Ini
