Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Sebelum & Setelah Vaksinasi COVID-19

Kedokteran Diskusi Kesehatan
1

pexels-gustavo-fring-3985170
pexels-gustavo-fring-39851704500×3000 1.61 MB

Photo by Gustavo Fring from Pexels

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh sebelum dan setelah Vaksin

Vaksinasi COVID-19 diberikan untuk membantu melindungi tubuh dari serangan virus corona dan menurunkan risiko munculnya gejala penyakit. Nah, agar manfaat dari pemberian vaksin menjadi lebih maksimal, penting untuk selalu menjaga daya tahan tubuh. Tidak hanya setelah vaksinasi, menjaga daya tahan tubuh juga penting dilakukan sebelum atau menjelang pemberian vaksin.

1. Jangan Sembarangan Minum Obat

Vaksin corona mungkin menimbulkan efek samping, salah satunya alergi. Apakah artinya konsumsi obat anti alergi bisa menurunkan risikonya? Jawabannya belum tentu. Maka dari itu, dokter tidak menyarankan untuk sembarangan mengonsumsi obat sebelum maupun setelah mendapatkan vaksin.

Bukannya mencegah alergi, konsumsi obat malah dikhawatirkan bisa memengaruhi kinerja vaksin dan membuatnya menjadi tidak efektif. Hal ini juga dikhawatirkan malah akan memicu efek samping berbahaya. Selain obat antialergi, sebaiknya hindari juga konsumsi obat pereda nyeri golongan NSAIDs.

2. Hindari Minuman Beralkohol

Sebelum dan setelah vaksin sebaiknya hindari mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Sebab, hal ini disebut bisa memengaruhi kondisi tubuh dan efektivitas dari vaksin. Minuman yang mengandung alkohol juga dikhawatirkan bisa memicu munculnya reaksi alergi. Biar aman, sebaiknya hindari konsumsi alkohol selama 24 jam sebelum vaksin dan 24 jam setelah mendapat vaksin corona.

3. Jangan Olahraga Berlebihan

Olahraga memang bisa menjadi salah satu cara menjaga daya tahan tubuh. Namun, sebaiknya hindari berolahraga secara berlebihan sebelum vaksinasi COVID-19. Jangan melakukan olahraga berat selama 2 jam sebelum vaksin dan 2 jam setelah vaksin. Selain itu, hindari juga mandi dengan air panas sebelum dan setelah vaksinasi corona.

4. Utamakan Imunitas

Imunitas alias daya tahan tubuh adalah hal yang paling penting dan harus dijaga sebelum maupun setelah mendapatkan vaksin corona. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya konsumsi vitamin dan suplemen, seperti vitamin C, vitamin E, zinc, dan vitamin D.

Sumber :
Artikel by Halodoc

2

Menurut saya ada satu hal lagi, yaitu jaga pola pikir agar tetap positif. Segala perilaku manusia dikendalikan oleh otak. Dan tentu manusia tidak lepas dari kondisi mentalnya, diharapkan selama menghadapi kondisi pandemi yang tidak menentu ini dapat menjaga agar tetap mengembangkan mindset positif mengenai lingkungan maupun diti sendiri sehingga mampu mengurangi stressor yang dirasakan. Tentu mempertahankan mindset positif tidaklah mudah perlu kesiapan ditti dan juga dukungan dari sekitar.

3

Sebelum menjalani vaksinasi COVID-19, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan dan dipersiapkan, antara lain:

1. Hindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol

Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol bisa melemahkan daya tahan tubuh. Hindari minuman beralkohol setidaknya 2 hari sebelum vaksinasi hingga sekitar 2 minggu setelahnya.Hal ini penting dilakukan agar sistem imun Anda tetap kuat dan dapat menghasilkan reaksi kekebalan tubuh yang baik untuk mencegah infeksi virus Corona.

2. Hindari olahraga berlebihan

Rutin berolahraga baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga juga perlu dilakukan sebelum mendapatkan vaksin, karena kebiasaan ini baik untuk membantu daya tahan tubuh tetap kuat.Agar lebih sehat dan aman, lakukan olahraga setidaknya 20–30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali per minggu.

3. Cukupi kebutuhan nutrisi

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, selama 1 minggu sebelum dan setelah mendapatkan vaksin. Dengan demikian, tubuh dapat menciptakan reaksi kekebalan yang baik terhadap penyakit COVID-19.

4. Tidur yang cukup

Beberapa hari sebelum disuntik vaksin COVID-19, usahakan untuk tidak begadang dan cukupi waktu istirahat dengan tidur selama 7–9 jam setiap malamnya.

5. Jalani pengobatan dari dokter

Bagi yang memiliki penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau infeksi HIV, Anda tetap disarankan untuk menjalani pengobatan dari dokter sebelum mendapatkan vaksin COVID-19. Agar lebih aman, orang yang memiliki penyakit kronis sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mendapatkan vaksin COVID-19.

6. Informasikan kondisi kesehatan diri

Beri tahu dokter atau petugas vaksinasi COVID-19 mengenai kondisi kesehatan Anda saat hendak divaksin, seperti:

  • Demam
  • Riwayat alergi terhadap vaksin
  • Penyakit tertentu, seperti kelainan darah, penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular, diabetes, HIV, gangguan ginjal, atau penyakit liver
  • Konsumsi obat-obatan tertentu
  • Hamil atau berencana hamil
  • Masa menyusui

Setelah Anda mendapatkan vaksinasi COVID-19, lanjutkan dengan langkah-langkah berikut ini:

1. Perhatikan efek samping vaksin

Berbagai jenis vaksin, termasuk vaksin COVID-19, dapat menimbulkan beberapa efek samping ringan. Oleh karena itu, setelah mendapatkan vaksin COVID-19, Anda akan diminta untuk tidak meninggalkan fasilitas kesehatan di mana Anda menerima vaksin selama kurang lebih 30 menit. Tujuannya adalah agar dokter bisa memastikan Anda tidak mengalami efek samping tersebut.

2. Redakan efek samping vaksin

Untuk meredakan nyeri atau efek samping vaksin COVID-19 yang dirasa mengganggu, Anda disarankan untuk beristirahat yang cukup, memberi kompres dingin pada area suntikan, dan lebih sering menggerakkan lengan yang disuntik. Anda juga bisa menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol, untuk mengurangi nyeri. Namun, sebelum menggunakan obat tersebut, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Terapkan protokol kesehatan
Meski sudah mendapat vaksin COVID-19, bukan berarti Anda sepenuhnya terhindar dari infeksi virus Corona. Orang yang sudah divaksin COVID-19 tetap bisa terkena penyakit ini bahkan menularkannya kepada orang lain. Oleh karena itu, tetaplah menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah COVID-19.

Summary

Hal-Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi COVID-19 - Alodokter