Bagaimanakah cara mengukur kebahagiaan seseorang ?

kebahagiaan

(Fariba Ayuningtyas Setiawan) #1

kebahagiaan

Seseorang dikatakan memiliki kebahagiaan yang tinggi jika mereka merasa puas dengan kondisi hidup mereka, sering merasakan emosi positif dan jarang merasakan emosi negatif, selain itu kebahagiaan juga dapat timbul karena adanya keberhasilan individu dalam mencapai apa yang menjadi dambaannya, dan dapat mengolah kekuatan dan keutamaan yang dimiliki dalam kehidupan sehari-hari, serta dapat merasakan sebuah keadaan yang menyenangkan (Diener dan Larsen, 1984).

Bagaimanakah cara mengukur kebahagiaan seseorang ?


(Abila Rezfan Azkadina) #2

Tes Norman Bradburn


Tim peneliti dari Universitas Michigan dan Universitas Chicago, pernah meneliti tingkat kebahagiaan puluhan ribu rakyat Amerika dengan pertanyaan sederhana:” Dengan mempertimbangkan semua hal, bagaimana pendapat anda tentang keadaan Anda sekarang ini; sangat bahagia, agak bahagia, atau tidak terlalu bahagia?”.

Selanjutnya, seorang peneliti Chicago (Norman Bradburn) menilai emosi positif dan negatif secara terpisah, dengan membuat daftar pertanyaan sebagai berikut:

1. Dalam beberapa minggu terakhir ini apakah Anda merasa:

  • Sangat tertarik atau bergairah dalam melakukan sesuatu?
  • Bangga karena seseorang menghargai apa yang telah Anda lakukan?
  • Senang karena telah selesai melakukan sesuatu?
  • Seakan-akan Anda di Surga?
  • Semua berjalan seperti yang Anda kehendaki?

2. Dalam beberapa minggu terakhir ini apakah Anda merasa:

  • Begitu gelisah sehingga tidak dapat duduk lama di atas kursi?
  • Sangat kesepian dan jauh dari orang lain ?
  • Sangat bosan?
  • Depresi atau sangat tidak bahagia?
  • Tersinggung karena seseorang mengkritik Anda?

Ketika kita menjawab pertanyaan di atas, maka kita sedang menyatakan keadaan emosional kita. Jika kita lebih banyak mengiyakan kelompok pertanyaan pertama, kita termasuk orang yang bahagia. Sebaliknya jika kita lebih banyak mengiyakan pertanyaan kelompok kedua, maka kita termasuk orang yang tidak bahagia.

Tes Satisfaction with Life Scale


Seorang peneliti lain, yaitu Martin Seligmen lebih tertarik mengukur kebahagiaan seorang dari segi kepuasan dia pada kehidupannya secara keseluruhan. Tokoh ini menyusun tes untuk mengukur tingkat kepuasan hidup seseorang, yang disebut dengan Satisfaction with Life Scale. Berikut ini adalah uraian lengkap skala tersebut:

Satisfaction with Life Scale
Keterangan
7 = setuju sekali
6 = setuju
5 = agak setuju 4 = ragu-ragu
3 = agak tidak setuju 2 = tidak setuju
1 = sangat tidak setuju

Daftar Pertanyaan:

_____Pada umumnya hidupku mendekati dengan yang aku cita-citakan
_____Kondisi hidupku sempurna
_____Aku sangat puas dengan hidupku
_____Sampai sekarang aku telah mendapatkan hal-hal yang penting yang aku inginkan dalam hidup
_____Sekiranya aku dapat mengulangi hidupku lagi, aku tidak akan mengubah apapun
Total

Keterangan skor:

Jumlah total skor di atas menunjukkan tingkat kebahagiaan Anda. Inilah makna skor Anda:
30 – 35 Sangat sangat puas
25 – 29 Sangat Puas
21 – 24 Agak Puas
15 – 20 Agak tidak Puas
10 – 14 Tidak Puas
5 – 9 Sangat Tidak Puas

Tes Approaches to Happiness Questionnare


Daftar kuesioner yang lebih lengkap dibuat oleh Chris Peterson dan diberi naman Approaches to Happiness Questionnare,

Di bawah ini ada 18 pertanyaan yang dianggap sangat menyenangkan oleh banyak orang. Tetapi kami ingin Anda menjawabnya dengan menunjukkan sejauhmana ketepatan pernyataan itu menggambarkan kondisi Anda sebenarnya (bagaimana menjalani kehidupan Anda).

Bacalah setiap pernyataan dan berilah angka pada garis sebelum masing-masing item.

5 = Sangat tepat seperti aku
4 = Sering kali seperti aku
3 = Agak seperti aku
2 = Sedikit seperti aku
1 = Tidak seperti aku sama sekali

___ Ketika aku mengerjakan apa pun, waktu berlalu begitu cepat
___ Hidupku telah berjalan ke arah tujuan yang lebih tinggi
___ Hidup terlalu pendek untuk menunda kesenangan yang tersedia
___ Aku berusaha menemukan situasi yang menantang keahlian dan kemampuanku
___ Dalam memilih apapun yang aku lakukan, aku selalu mempertimbangkan manfaatnya bagi orang lain
___ Ketika aku bekerja atau bermain, biasanya aku “tenggelam” di dalamnya dan tidak menyadari diriku
___ Aku selalu sangat keasyikan dengan apa yang aku lakukan
___ Aku menjalani caraku sendiri untuk merasa bahagia
___ Dalam memilih apa yang aku lakukan, aku selalu memperhitungkan kemungkinan aku memasukkan diriku di dalamnya
___ Perhatianku jarang sekali terganggu oleh apa yang terjadi di sekitarku
___ Aku merasa bertanggung jawab untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik
___ Hidupku punya makna yang abadi
___ Dalam memilih apa pun yang aku lakukan, aku selalu mempertimbangkan apakah yang aku lakukan itu menyenangkan
___ Apa yang aku lakukan sangat berarti bagi masyarakat
___ Aku setuju dengan pernyataan : “ Hidup kita singkat, maka nikmatilah”
___ Aku senang melakukan hal-hal yang menggairahkan
___ Aku telah menghabiskan banyak waktuku untuk memikirkan apa arti hidup ini dan bagaimana posisiku dalam seluruh makna hidup
___ Bagiku hidup yang baik adalah hidup yang menyenangkan
___ Total

Untuk mengetahui hasil test di atas, kita dapat membagi skor total dengan 18. Nilai yang diperoleh menunjukkkan skor kebahagiaan kita. Jika kita memperoleh angak 4-5, maka kita termasuk orang yang bahagia, tetapi kita tetap harus memelihara dan mempertahankan kebahagiaan ini. Sedangkan jika kita memperoleh angka 2 (dua) ke bawah, maka kita bukan termasuk orang yang bahagia, bahkan mungkin menderita.

Tes CES-D Questionnaire


Di bawah ini adalah kuesioner untuk mengetahui tingkat penderitaan seseorang. Kuesioner ini dibuat oleh L.S. Radloff dari The Center for Epidemiological Studies Depresiion Scale (CES-D) National Institute of Mental Health, Amerika Serikat.

Setiap orang, betapapun bahagianya, sewaktu-waktu pasti mengalami gejala depresif. Survei ini mengukur berapa banyak gejala depresi yang Anda rasakan selama seminggu terakhir ini. Pikirkanlah setiap pertanyaan dan pilihlah jawaban yang paling tepat menggambarkan apa yang Anda rasakan selama satu minggu terakhir. Letakkan angka pada garis di depan item pernyataan :

5 = Sangat tepat seperti aku
4 = Sering kali seperti aku
3 = Netral
2 = Tidak seperti aku
1 = Sangat tidak seperti aku

___ Aku sangat terganggu oleh hal-hal yang biasanya tidak mengganggu
___ Aku tidak enak makan, kehilangan selera
___ Aku merasa tidak mampu menghilangkan rasa sedih walaupun dengan bantuan keluarga dan kawan-kawan
___ Aku merasa tidak sebaik orang lain
___ Aku mengalami kesulitan memusatkan perhatian pada apa yang aku kerjakan
___ Aku merasakan sedih yang berkepanjangan
___ Aku merasakan apapun yang aku lakukan sangat berat
___ Aku kehilangan harapan akan masa depanku
___ Aku pikir hidupku telah gagal
___ Aku merasa cemas
___ Tidurku gelisah
___ Aku tidak bahagia
___ Aku berbicara lebih sedikit daripada biasanya
___ Aku merasa kesepian
___ Orang-orang tidak bersahabat
___ Aku tidak menikmati hidup
___ Aku terdorong untuk menangis
___ Aku merasa sedih
___ Aku merasa orang-orang tidak menyayangiku
___ Aku sulit melakukan sesuatu