Bagaimana pencegahan kembung dan sembelit pada ibu hamil?
Kehamilan dapat membuat usus bekerja lebih lambat. Hal ini dapat menyebabkan
kotoran/feses menjadi keras dan susah untuk dikeluarkan.
Apa yang harus dilakukan (tindakan di bawah ini juga membantu mencegah konstipasi):
- Minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.
- Lakukan olahraga secara teratur.
- Jika anda meminum tablet besi, usahakan minum 1 tablet saja setiap harinya bersama dengan jus buah atau sayuran. Atau hentikan selama beberapa hari.
- Banyak makan buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian dan singkong.
- Jangan minum obat pencahar. Obat ini hanya mengatasi masalah sesaat saja dan setelah itu anda harus meminumnya lagi.