Bagaimana pencegahan kembung dan sembelit pada ibu hamil?

Bagaimana pencegahan kembung dan sembelit pada ibu hamil?

Kehamilan dapat membuat usus bekerja lebih lambat. Hal ini dapat menyebabkan
kotoran/feses menjadi keras dan susah untuk dikeluarkan.

Apa yang harus dilakukan (tindakan di bawah ini juga membantu mencegah konstipasi):

  • Minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.
  • Lakukan olahraga secara teratur.
  • Jika anda meminum tablet besi, usahakan minum 1 tablet saja setiap harinya bersama dengan jus buah atau sayuran. Atau hentikan selama beberapa hari.
  • Banyak makan buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian dan singkong.
  • Jangan minum obat pencahar. Obat ini hanya mengatasi masalah sesaat saja dan setelah itu anda harus meminumnya lagi.