Bagaimana pencegahan kaki bengkak pada ibu hamil?

Kaki bengkak merupakanketidaknyamannan yang sering terjadi pada ibu hamil.
Bagaimana pencegahna kaki bengkak pada ibu hamil?

Pembengkakan pada kaki pada umumnya normal dalam kehamilan, terutama dengan perempuan yang harus berdiri sepanjang hari.

Apa yang harus dilakukan:

  • Naikkan kaki anda sesering mungkin.
  • Ketika beristirahat, miringlah ke sebelah kiri.
  • Jika kaki anda sangat bengkak, atau sudah bengkak ketika anda bangun di pagi hari, atau tangan anda dan wajah juga bengkak, ini merupakan tanda kegawatan dalam kehamilan. Segeralah berkonsultasi dengan dokter

Pembengkakan yakni penimbunan cairan akibat kadar garam yang terlalu tinggi dalam tubuh. Garam memang bersifat menahan air. Biasanya, pembengkakan muncul di triwulan ketiga kehamilan. Sebenarnya, pembengkakan dapat terjadi di seluruh tubuh. Tapi, bagian tubuh yang sering jadi “sasaran” berkumpulnya cairan adalah tangan dan kaki. Itu semua karena sifat air yang selalu mengalir ke tempat yang lebih rendah.

Pembengkakan dapat merupakan gejala keracunan kehamilan (preeklampsia) dengan timbulnya tekanan darah tinggi, air kemih mengandung protein dan nyeri kepala yang hebat. Jika timbul gejala-gejala tersebut dianjurkan agar segera memeriksakan diri ke bidan/ dokter/ tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Preeklampsia yang tidak segera ditangani dapat berkembang menjadi eklampsia, yang sangat fatal bagi ibu dan janin.

Mengatasi pembengkakan di kaki

  • Mengurangi makanan yang banyak mengandung garam, misalnya telur asin, ikan asin dll Setelah bangun pagi, angkat kaki selama beberapa saat.

  • Dapat juga ibu mengganjal kaki dengan bantal agar aliran darah tidak sempat berkumpul di pergelangan dan telapak kaki. Sering-seringlah mengangkat kaki, agar cairan di kaki mengalir ke bagian atas tubuh

  • Bagi ibu yang bekerja di kantor dan banyak duduk, jaga agar posisi kaki lebih tinggi. Gunakan bangku kecil atau tumpukan buku sebagai penopang kaki. Naikkan kaki di atas bangku kecil atau sofa selama duduk. Lakukan sesering mungkin untuk memperkecil kemungkinan terjadinya sumbatan pada aliran darah di kaki. Kalau aliran darah pada kedua kaki lancar-lancar saja, berbagai keluhan akan langsung hilang.

  • Jangan menyilangkan kaki ketika duduk tegak, sebab akan menghambat aliran darah di kaki.

Jika upaya-upaya yang dilakukan di atas tidak berhasil maka segera periksakan diri ibu ke bidan/ dokter/ tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan.