Seringkali kita begadang sampai larut malam sehingga memperburuk kondisi kulit kita.jam berapa yang baik untuk waktu tidur.
Tentukan jam tidur malam.
Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk membuat jadwal tidurmu kembali teratur adalah menentukan batas maksimal jam tidurmu setiap malamnya. Mengingat kita dianjurkan tidur setidaknya delapan jam setiap harinya, maka batas maksimal jam tidur malammu bisa didapat dengan menghitung mundur dari waktu bangun tidurmu keesokan harinya. Misalnya, bila keesokan hari, kamu harus bangun pukul 5 pagi, maka batas jam tidur malammu adalah pukul 9 malam. Jika batas jam ini sudah kamu ketahui, usahakan untuk menaatinya ya.
sumber: