Bagaimana gejala dan penanganan kram saat berpetualang?

gejala dan penanganan kram saat berpetualang
Kram yaitu otot yang mengejang / kontraksi berlebihan. Biasanya ketika melakukan perjalanan yang terlalu panjang, resiko mengalami kram akan meningkat.

Gejala

  • Nyeri pada otot
  • Kadang disertai bengkak

Penanganan

  • Istirahatkan
  • Posisi nyaman
  • Relaksasi
  • Pijat berlawanan arah dengan kontraksi
  • Kaki diluruskan
  • Lakukan pemanasan ketika sudah agak baikan