Seorang pekerja harus termotivasi agar kariernya bisa meningkat. Pebisnis harus termotivasi agar bisa mendapatkan keuntungan. Mahasiswa harus termotivasi agar dapat mecapai tujuannya. Singkat kata, motivasi adalah energi yang memberikan kekuatan, menyuruh Anda untuk terus mencoba dan mencoba, saat orang lain mengatakan Anda harus menyerah. Bagaimana cara mempertahankanya?
Saya seperti kamu terkadang membiarkan pikiran malas saya. Saya membiarkan suasana hati saya menghalangi apa yang akhirnya ingin saya capai. Saya menunda-nunda, menunda semuanya, dan merasa semakin parah saat saya mencoba menyelesaikan pekerjaan dalam waktu singkat. Terkadang hidup menghalangi dan mengganggu kebiasaan baik saya. Dan bagaimana cara memperthankan tujuan saya saat kehilangan motivasi.
1. Biasakan memaksa diri melakukan sesuatu.
Ini terdengar sulit, bukan? Pikiran kita memiliki otot. Ini menghafal pola. Dengan melakukan ini berulang-ulang, Anda membangun kemauan dan disiplin diri Anda. Memaksa diri Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai (tapi Anda tahu seharusnya melakukannya) adalah kebiasaan yang bisa Anda pelajari.
Setiap kali saya tidak ingin melakukan sesuatu seperti pergi ke gym atau berpantang makan cokelat, saya katakan pada diri sendiri bahwa jika saya terus melakukannya selama beberapa minggu, suatu hari itu akan menjadi kebiasaan. Pada saat itu, melakukan hal itu akan menjadi hal kedua. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda bahkan tidak akan merasa seperti melanggar kebiasaan baik Anda lagi.
Izinkan saya menambahkan ini dengan cara lain: Di dalam kepala Anda, ada Mr. Better Man dan Mr. La La Land.
Tuan La La Land akan selalu berusaha meyakinkan Anda untuk tidak melakukan hal-hal yang Mr. Man tahu lebih baik yang harus Anda lakukan - seperti berolahraga, makan sehat, atau produktif dengan pekerjaan. Kedua orang ini tidak saling menyukai, dan mereka saling bersaing satu sama lain.
Bila Anda tidak merasa ingin berolahraga, ingatkan diri Anda bahwa jika Anda tidak pergi, akan menjadi lebih sulit lagi untuk memaksa diri pergi keesokan harinya. Mengapa? Karena saat Anda mengikuti saran Mr. La La Land karena tidak pergi, Anda memberi izin kepada Tuan La La Land untuk mengendalikan Anda. Anda juga meningkatkan ego dan harga diri La La Land dengan mendengarkannya. Berulang kali, Tuan La La Land menang dan Mr. Better Man menjadi pecundang.
Tapi jika Anda belajar memberi tahu Mr. La La Land bahwa “Hei, saya akan mendengarkan Mr. Better Man karena dia tahu apa yang baik untuk saya”, Tuan La La Land akan merasa kecil. Dia akan mulai kehilangan harga diri dan harga dirinya dan akhirnya dia tidak akan memiliki kepercayaan diri untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan lagi. Dia sudah tahu Anda akan selalu mendengarkan Mr. Better Man.
Jangan sampai Tuan La La Land menang. Memelihara Mr. Better Man dan dia akan menuntun Anda ke orang yang selalu Anda impikan.
2. Carilah inspirasi - setiap hari.
Orang sering mengatakan bahwa motivasi tidak bertahan lama. Yah, juga tidak mandi - itu sebabnya kami merekomendasikannya setiap hari.
Zig Ziglar
Tidak peduli seberapa intrinsiknya kita, kita dapat dengan mudah kehilangan motivasi kita jika kita tidak terus mencarinya. Sejak masih kecil, saya sudah terbiasa mencari inspirasi. Internet telah memberi kita kekuatan untuk menemukan apapun dan segalanya. Terserah Anda untuk menggunakan kekuatan itu untuk keuntungan Anda. Karena saya adalah orang yang kreatif dan saya merasa terjebak, bosan, dan stagnan saat saya merasa tidak terinspirasi. Agar merasa hidup kembali, saya mencari inspirasi. Saya membaca buku, menonton video, membaca artikel, dan melakukan hal-hal yang mencerminkan apa dan siapa yang saya cita-citakan. Saya menemukan cara untuk memperbaiki diri dan menemukan inspirasi setiap hari.
Jika Anda kehilangan motivasi dengan berolahraga, cobalah pergi ke kelas kebugaran baru, ikuti bootcamp, menonton video kebugaran, atau dapatkan pelatih pribadi.
Jika Anda kehilangan motivasi bekerja, lihat apakah Anda dapat melakukan tugas yang lebih menantang. Baca artikel dan tonton video yang menginspirasi percikan kreatif Anda. Bertemu orang baru. Pergi ke acara.
Semua orang berbeda dan Andalah satu-satunya yang paling mengenal Anda.
3. Fokus pada penghargaan emosional yang akan Anda dapatkan.
Saat Anda berada di pagar ketakutan, keraguan, kemalasan, dan kepayahan, Anda harus memusatkan perhatian pada penghargaan emosional yang akan Anda dapatkan jika Anda hanya mendorong diri Anda sedikit lebih untuk melompati pagar itu.
Fokus pada perasaan yang Anda rasakan setelah melakukan sesuatu yang Anda tahu itu baik untuk Anda.
- Perasaan adrenalin.
- Perasaan bugar dan sehat.
- Kelegaan yang Anda rasakan setelah menyelesaikan sebuah proyek besar.
- Kebanggaan yang Anda dapatkan dari sebuah prestasi.
- Rasa percaya diri yang Anda rasakan setelah menghadapi ketakutan Anda.
Fokus pada saat-saat yang menyenangkan ini dan ingat bahwa mencapai perasaan itu lagi hanyalah satu langkah dari mengatakan “Ya”.
4. Lacak tujuan Anda setiap minggu dan secara berkala.
Melacak tujuan Anda sangat penting. Kami memegang tanggung jawab kami saat kami tidak mencapai tujuan kami. Gagal untuk melacak tujuan kita adalah cara termudah untuk membiarkan diri kita jatuh dari jalur. Ini adalah salah satu cara agar pikiran kita mengatakan bahwa kita tidak sepenuhnya berkomitmen terhadap tujuan tersebut. Jika kita bahkan tidak bisa mengatakan pada pikiran kita untuk berkomitmen pada tujuan tersebut, terutama tujuan yang sulit, bagaimana kita akan mencapainya?
Menuliskan sesuatu adalah cara untuk memperkuat alam bawah sadar kita apa yang kita inginkan. Sama seperti latihan sholat. Semakin kita mengatakan pada diri kita apa yang ingin kita capai, semakin besar kemungkinan kita untuk mengambil tindakan. Kami tidak membiarkan tujuan itu lolos dari pikiran kami. Alam bawah sadar itu kuat. Pikiran yang Anda ucapkan dengan suara keras tidak sekuat pikiran yang Anda bisikkan kepada diri sendiri. Afirmasi positif memegang kekuasaan mereka. Dengan melacak tujuan Anda dan mengatakan kepada diri sendiri berulang-ulang apa yang ingin Anda capai, akhirnya Anda akan mengatasi kemalasan Anda.
Suatu hari pada suatu waktu, Anda bisa membangun sebuah kebiasaan. Mulailah dengan kebiasaan melacak sasaran Anda karena melacak sasaran Anda membuat komitmen terhadap sasaran tersebut. Anda tidak dapat mencapai tujuan yang sulit tanpa membuat komitmen terhadap diri Anda dan pikiran bawah sadar Anda.
5. Tetapkan hadiah untuk diri sendiri.
Siapa yang tidak suka penghargaan? Imbalan bisa membuat kita termotivasi. Dan jika hadiah bisa membuat kita termotivasi selama 30 hari, maka kita mungkin telah berhasil mengubah kebiasaan kita saat itu juga. Pilihlah hadiah yang sehat untuk dirimu sendiri. Sementara hadiah materi seperti pakaian baru, liburan, atau pijat bisa menjadi hebat, hadiah batin terasa lebih baik dan lebih berkelanjutan.
Apa itu pahala batin? Hadiah batin adalah hadiah emosional yang Anda rasakan dari dalam. Ini membawa kita kembali ke poin 3 - fokus pada penghargaan emosional. Alih-alih memusatkan perhatian pada penghargaan seperti “jika saya kehilangan 10 pound, saya akan membeli pakaian baru,” fokuskan pada kepercayaan diri dan kebahagiaan yang akan Anda rasa tidak fit dan sehat. Pikirkan tentang seberapa jauh lebih produktif Anda saat Anda merasa berenergi. Jika Anda berfokus pada hadiah materi, Anda mungkin merasa senang saat mendapat imbalan, tapi setelah beberapa saat, Anda akan kehilangan motivasi Anda lagi. Penghargaan emosional adalah mempertahankan dan dibangun dari dalam. Biasakan untuk fokus pada penghargaan emosional dan akan menjadi lebih mudah untuk membuat perubahan nyata dalam hidup Anda.
6. Temukan seseorang untuk meminta pertanggungjawaban Anda atas tujuan Anda.
Alih-alih melacak sasaran Anda sendiri, Anda dapat meminta seseorang yang Anda percaya untuk membuat Anda tetap pada jalur dengan sasaran Anda. Ini bisa menjadi saudara kandung, teman, pasangan, atau bahkan profesional seperti pelatih kehidupan atau pelatih pribadi. Mereka bisa menjadi sumber motivasi Anda, dan bahkan lebih baik lagi, inspirasi. Penting untuk memilih seseorang yang Anda percaya atau seseorang yang Anda kenal tidak akan membiarkan Anda gagal mencapai tujuan Anda. Pilih seseorang yang akan mendorong batas Anda. Yang terpenting, Anda perlu memilih seseorang yang percaya pada Anda. Perasaan yang Anda dapatkan ketika Anda tahu bahwa “seseorang percaya pada Anda” bisa menjadi luar biasa. Perasaan ini akan membantu mendorong Anda maju dan memulihkan iman dalam diri Anda saat Anda merasa ingin menyerah.
Sumber: How to Stick to Your Goals When You've Lost Motivation | HuffPost Life
1. Memberi Reward Pada Diri Sendiri
Luangkan waktu dan rayakan apa yang sudah Anda capai sekarang. Bukan berarti Anda harus menghabiskan uang. Misal, cukup dengan membeli makanan kesukaan Anda, atau makan malam dengan teman Anda atau cukup dengan meluangkan waktu sendiri dan melakukan hal yang anda sukai atau hobi Anda.
2. Paksa Diri Anda Untuk Melakukan Sesuatu
Ini adalah hal yang sulit dilakukan bagi kita semua. Ini mengerikan apabila Anda tidak ingin melakukan sesuatu, tetapi Anda tahu bahwa Anda harus melakukannya karena suatu alasan. Tapi ini adalah momen penting ketika Anda ingin menggapai tujuan anda, dan Anda harus focus dengan manfaatnya. Lakukan ini terus menerus, dan pola pikir ini akan menjadi sebuah kebiasaan.
kebiasaan.
3. Temukan Partner atau Mentor
Omong-omong, menemukan seseorang untuk berada di samping Anda akan membuat segalanya menjadi dua kali lebih mudah. Akan ada dua kepala, bersama membuat rencana dan menemukan solusi untuk masalah apa pun muncul di sepanjang jalan, dan dua hati saling mendukung saat Anda kehilangan motivasi. Tetapkan tujuan individu juga, dan koreksi satu sama lain.
Jika Anda memiliki seseorang yang berpengalaman, membimbing Anda di jalur Anda, mintalah orang tersebut melakukan koreksi. Seseorang yang Anda percaya akan membuat Anda termotivasi di sepanjang jalan, dan memberikan saran saat Anda terjebak.
4. Fokus pada penghargaan emosional yang akan Anda dapatkan.
Saat Anda berada di ujung pagar ketakutan, keraguan, kemalasan, dan kepayahan, Anda harus memusatkan perhatian pada penghargaan emosional yang akan Anda dapatkan jika Anda hanya mendorong diri Anda sedikit lebih untuk melompati pagar itu.
Fokus pada perasaan yang Anda rasakan setelah melakukan sesuatu yang Anda tahu itu baik untuk Anda.
• Perasaan adrenalin.
• Perasaan bugar dan sehat.
• Kelegaan yang Anda rasakan setelah menyelesaikan sebuah proyek besar.
• Kebanggaan yang Anda dapatkan dari sebuah prestasi.
• Rasa percaya diri yang Anda rasakan setelah menghadapi ketakutan Anda.
sumber: www.fearlessmotivation.com, http://www.huffingtonpost.com,
Pada awalnya anda merasa bersemangat saat memikirkan pencapaian tujuan yang telah anda tetapkan untuk diri sendiri. Anda mulai menuliskannya, menulis sebuah rencana, dan mencantumkan kebiasaan yang akan dilakukan. Kemudian setelah beberapa bulan, satu tahun, atau beberapa tahun, motivasi anda menyentuh tanah seperti tumpukan batu bata. Tiba-tiba saja anda tidak lagi termotivasi untuk terus mengejarnya. Apa itu?anda mungkin bertanya. Diikuti oleh sedikit frustrasi dan kebingungan. Ada 2 dari beberapa alasan agar anda tetap pada tujuan anda disaat kehilangan motivasi.
Mendefinisikan ulang tujuan anda
Lihatlah daftar tujuan anda, atau tujuan mana pun yang anda fokuskan, lalu definisikan ulang tujuan itu dan ubahlah. Sesuaikan tujuan itu sedikit dan perbaiki. Dan membuat tujuan itu lebih besar, lebih buruk, dan lebih bermakna. Cara terbaik untuk mendefinisikan kembali tujuan anda adalah dengan melihat hasil yang anda inginkan dari sasaran anda. Dan maksud saya hasil NYATA. Bukan hanya “bagus untuk” dimiliki. Kemudian buat ulang tujuan anda agar sesuai dengan hasil yang anda inginkan, dan mulai bekerja.
Ajukan pertanyaan yang lebih baik
Jangan hanya mengajukan pertanyaan seperti “Apa tujuan saya?”. Ajukan pertanyaan seperti:
Untuk siapa saya melakukan ini?Untuk apa saya melakukan ini?Mengapa hal ini terjadi?Apa yang sebenarnya saya pedulikan?Apa bedanya saya buat?Siapa yang akan membantu ini?Bagaimana ini akan memperbaiki hidup saya?Apa manfaatnya?Siapa yang diuntungkan?Apakah ini memuaskan?Apakah ini benar-benar sesuai dengan tujuan saya?
Ini adalah pertanyaan nyata yang harus anda mulai tanyakan pada diri sendiri. Pikirkanlah dengan serius. Jawabannya akan mengejutkan anda, dan akan menjadi kualitas yang lebih baik.
