Kenapa kita selalu menunda?
Alasan pertama adalah berbasis nilai, “ketika kita menunda – nunda, kita menilai atau lebih memilih apa yang kita kerjakan daripada menilai apa yang kita perlu lakukan,” kata Lishman. “Kami akhirnya menghindari hal yang tidak memberikan kami kesenangan dan tidak kami hargai dari apa yang ingin kami lakukan.”
Seorang yang perfeksionis juga bisa menjadi orang yang suka menunda, menyingkirkan semuanya karena mereka merasa takut mengerjakannya dengan tidak sempurna. “perfeksionis selalu tidak mau mencoba hal - hal yang mereka pikir mereka tidak akan melakukannya dengan baik,” kata Lishman. Dan terkadang penundaan itu terjadi karena kita berpikir bahwa tugas itu membosankan
Kita perlu menulis laporan atau menggunakan anggaran kita dan memikirkan satu juta hal untuk melakukan hal yang kita sukai. Menurut Lishman, “kami di kirim untuk bergerak melakukan apa yang membuat kita senang dan menjauhi rasa sakit, jadi jika kita merasa tugas membosankan, kita mungkin akan pergi dan melakukan hal lain yang lebih instan untuk mendapatkan kesenangan.
Masih banyak orang yang berjuang tapi masih sering menunda pekerjaanya. Sulit memulai proyek baru atau tugas utama yang tidak disukai. Bahkan saat kita memiliki pekerjaan yang menumpuk, kita masih sering merasa sulit untuk memulainya. Jauh lebih mudah menunda – nunda, bahkan jika hal itu bisa menghancurkan produktivitas anda.
Penundaan banyak menahan kita untuk tidak melakukan tujuan kita kembali, seperti menunda mengerkjakan tugas, melakukan kesehatan atau menunda sesuatu karena kecenderungan perfeksionis. Namun, ada beberapa teknik spesifik yang bisa anda coba untuk melawan penundaan dan menjadi lebih focus dan produktif pada proyek kerja, sekolah, atau rumah.
1. Mulailah melakukan pekerjaanmu
Doronglah dirimu untuk memulai suatu pekerjaan. Ini mungkin terdengar sederhana, tapi cobalah untuk duduk di meja kerja dan mulai melakukan pekerjaan anda, ini dapatmembantu mengubah pola piker anda dan melawan penundaan.
Pepatah lama berkata bahwa memulai adalah setengah pertempuran. Pepatah itu benar, terutama jika anda melawan penundaan. Untuk membantu diri anda dalam memulai pekerjaa, buatlah pekerjaan atau tugasmu itu senyaman mungkin. Contohnya, menyalakan musik sambil mengerjakan tugas atau membayangkan betapa bahagianya anda jika tugas atau pekerjaan anda selesai dan anda tidak perlu khawatir lagi.
2. Batasi gangguan yang sering membuat anda menunda
Apakan anda kecanduan Netflix, atau tumblr, atau pinterest dan membuat anda menjauhi pekerjaan yang harus dilakukan? Jika memungkinkan, lepaskanlah internet saat anda sedang bekerja. Jika anda memerlukan internet untuk melakukan pekerjaan atau tugas anda, coba katakan pada diri sendiri bahwa anda akan memiliki banyak waktu untuk menonton acar favorit anda ketika pekerjaan atau tugas telah selesai.
3. Tentukan tujuan yang konkrit untuk diri sendiri
Terkadang penundaan adalah hasil dari perasaan yang terbebani karena terlalu banyaknya pekerjaan atau tugas. Memulai sendiri bisa menjadi sangat sulit. Ini penting untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan dapat dilakukan diri anda sendiri.
4. Prioritaskan pekerjaan anda
Seringkali kita menunda – nunda karena kita merasa terbebani dan tidak tahu harus memulai dari mana. Untuk membantu melawan penundaan, penting untuk memprioritaskan pekerjaan atau tugas sesuai dengan kepentingan dan batas waktu pengumpulan.
5. Ubah lingkungan kerja anda
Terkadang lingkungan kerja kita adalah alasan mengapa kita cenderung menunda-nunda pekerjaan. Jika anda merasa berada dalam kekacauan yang besar atau tetangga yang berisik yang membuat anda gila, anda perlu mengubah lingkungan anda menjadi lebih produktif dan berhenti untuk menunda – nunda.
6. Hargai diri anda
Jika pekerjaan atau tugas anda adalah sesuatu yang sangat anda tidak sukai, anda dapat membantu diri anda dengan menjanjikan sesuatu yang menyenakangkan saat pekerjaan atau tugas itu selesai, seperti menonton film, atau pergi keluar untuk jalan – jalan dan makan es krim. Memiliki sesuatu hal untuk diharapkan dapat membantu anda untuk memulai dan melawan penundaan.
7. Jangan membuat sulit diri anda
Bersikap baiklah kepada diri sendiri saat anda seang berjuang melawan penundaan. Pikirkan bagaimana anda memperlakukan orang lain yang sedang menyelesaikan pekerjaan mereka. Anda mungkin berbaik hati dan mencoba berbicara dengan lembut tentang bagaimana cara menyelesaikan tugas mereka.
Lakukan hal yang sama untuk diri sendiri. Jangan mengalahkan diri sendiri dengan menunda – nunda. Cukup menerima bahwa anda telah menunda pekerjaan anda sampai saat ini dan mulailah dengan lebih segar.