Bagaimana Cara Melatih Otak Agar Dapat Mengingat Lebih Lama?

daya ingatan

Banyak orang yang mungkin kesulitan untuk mengingat apa yang telah ia baca. Mereka merasa bahwa isi yang penting dari buku atau artikel yang ia baca, tidak dapat terekam jelas dalam pikiran mereka. Namun, masalah tersebut dapat diatasi dengan mengikuti beberapa metode dibawah ini.

Anda pasti pernah mengalami saat dimana anda lupa akan apa yang telah anda pelajari. Situasi seperti itu, biasanya terjadi di saat anda hendak melakukan sebuah uji coba atau ujian, dimana apa yang anda pelajari seharusnya berguna di saat seperti itu, namun, anda tidak dapat mengingat apa-pun. Seperti, saat anda akan menempuh ujian dan belajar semalaman, anda malah lupa dengan materi-materi yang telah anda pelajari di malam sebelumnya. Hal tersebut dapat terjadi karena beberapa faktor.

Untuk menghindari hal tersebut terjadi, ada beberapa tips bagi anda yang dapat anda lakukan untuk mengingat materi yang anda pelajari. Anda dapat melakukan tips-tips di bawah ini untuk meningkatkan kemampuan mengingat otak anda:

  • Seringlah untuk menguji kembali diri anda setelah belajar tanpa menggunakan buku panduan. Contohnya, ketika anda selesai belajar, jangan mencatat apa yang telah anda pelajari, namun, cobalah untuk membuat pertanyaan-pertanyaan seputar materi yang telah anda baca. Contoh lainnya adalah dengan menulis kembali konten-konten yang telah anda pelajari menggunakan bahasa anda sendiri. Ketika anda lupa, anda dapat membuka buku anda kembali untuk beberapa saat. Lakukan hal ini secara berkala untuk meningkatkan kemampuan mengingat anda.

  • Ingatlah kembali konten-konten yang telah anda baca. Ketika anda selesai belajar atau membaca, cobalah untuk mengingat sebagian besar materi yang telah anda pelajari tanpa membuka buku. Sebagai contoh, cobalah untuk mengingat hal-hal yang penting dari konten di buku yang telah anda pelajari, tuliskan ringkasan sesuai yang anda mengerti.

  • Buatlah sebuah mnemonic atau sebuah catatan kecil yang digunakan untuk memudahkan seseorang untuk mengingat sesuatu. Ketika anda selesai belajar, cobalah untuk membuat sebuah catatan kecil tentang apa saja hal-hal yang paling perlu diingat. Anda dapat membuat sebuah singkatan-singkatan untuk memudahkan anda mengingat nama-nama tertentu pada konten.
    Sebelum anda mencoba untuk melatih diri anda dengan mengisi beberapa pertanyaan yang tersedia, cobalah untuk membayangkan sebuah permasalahan dan cobalah untuk menyelesaikan permasalahan tersebut.

  • Cobalah untuk menghubungkan antara apa yang telah anda pelajari dengan apa yang telah anda ketahui. Contohnya adalah jika anda telah mengenal laut, maka apa hubungannya dengan ikan? Cara ini akan memudahkan anda karena anda telah mengenal laut dan yang perlu anda lakukan adalah menambahkan konten baru di dalam laut tersebut.

  • Jangan belajar dengan menghafal. Lebih baik anda memahami sebagian besar konten dari pada menghafal seluruh konten yang anda pelajari.

  • Cobalah untuk membagi ilmu yang telah anda pelajari kepada orang lain dan mintalah saran kepada orang-orang disekitar anda tentang hal yang telah anda pelajari tersebut.

Sumber

1 Like

Sangat menarik sekali. Otak memang sangatlah penting buat kita. Segala ingatan, terekam dalam otak. Tapi, biasanya terkadang kinerja otak kurang maksimal jadi daya ingat menurun. Hal ini juga bisa dikaitkan dengan kesahatan diri, mengapa daya ingat otak berkurang?

Disini saya akan memberi beberapa tambahan ide terkait cara untuk melatih otak kita, agar dapat mengingat sesuatu lebih lama.:

Banyak membaca
Hal ini adalah salah satu cara agar dapat mengingat. Saat anda membaca buku, cobalah untuk membacanya berulang kali, dan pastikan anda mengerti garis besar dari buku yang anda baca. kita tidak perlu mengingat - ingat setiap detail yang kita baca, cukup dengan memahami maksud dan tujuan.

Olahraga
Mungkin banyak yang menyangka bahwa, buat apa kita berolahraga jika tujuannya ingin meningkatkan kemampuan otak? Pertanyaan tersebut biasa terlanturkan, namun dengan olahraga sebenarnya dapat menjaga kesehatan otak. Olahraga ringan, seperti senam aerobic, atau berjalan dipagi hari sangat baik untuk otak. Olahraga yang baik untuk jantung pasti baik untuk otak, karena darah terus di pompa keseluruh tubuh saat olahraga, dari otak hingga jantung.

Pola makan sehat
Pola makan harus tetap dijaga. Otak juga perlu nutris agar ia berkembang dengan sangat baik. Perbanyak makan sayur dan buah - buahan, karena otak kita juga membutuhkan antioxidant dari makanan tersebut, agar mengurangi dan menghindari kerusakan sel pada otak kita.

Istirahat yang cukup
Saat seseorang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dampaknya akan terlihat pada daya ingat. Orang yang sering tidur larut malam sangat rentan terhadap kehilangan daya ingat. Jika kita mendapat waktu tidur yang sesuai, manfaatkan waktu tersebut. Dengan tidur sebenanrnya, kita juga melakukan proses penguatan ingatan saat kita berada dalam alam bawah sadar kita.

Bersosialisasi
Dengan berteman, kumpul dan berbincang dengan beberapa kerabat ini dapat meningkatkan kinerja otak. Selain itu, dengan bersosialisasi kita juga bisa mengurangi rasa stress yang ada pada diri kita, kita menjadi terbuka dalam lingkup sosial kita.

Lakukan latihan lanjutan
Kita juga perlu melatih otak kita, seperti yang dikatakan @riskurr . Dalam hal ini ia menuliskan berdasarkan cara mengingat isi sebuah buku. cara ini juga dapat membantu kita dalam mengingat hal lainnya.

Cara lain adalah dengan “mnemonic”.

Seperti yang telah dijelaskan diatas, “mnemonic” adalah cara mengingat sesuatu dengan cara membuat catatan kecil yang berisi petunjuk - petunjuk khusus yang mengarah pada suatu objek yang akan diingat, petunjuk bisa berupa, kata, gambar, atau kalimat.

Seperti itu tips dari saya, semoga bermanfaat.

Sumber:

[spoiler]* http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518?pg=1

Ingatan akan lebih bertahan lama jika dalam mengingat menggunakan otak kanan. Untuk dapat mengingat dengan baik, perlu melatih otak agar berfungsi dengan optimal. Sayangnya, lebih banyak orang yang menggunakan otak kiri dalam proses mengingat. Otak kiri kebanyakan orang lebih berkembang tanpa diimbangi perkembangan otak kanan. Karena otak kiri merupakan ingatan jangka pendek, maka informasi yang disimpan di otak kiri akan lebih mudah terlupakan. Oleh karena itu, jika ingin menyimpan dalam otak kanan, informasi harus diubah menjadi cerita atau gambar. Karena otak kanan tidak mengenal tulisan atau angka. Latihan diperlukan agar dapat mengembangkan otak kanan.

Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan, yakni :

  1. Total Story Technique (TST)

Teknik ini dilakukan dengan cara membuat cerita singkat dari hal-hal yang akan kita hafalkan. Misalnya kita akan berbelanja di supermarket untuk membeli beras, shampo, susu, permen karet, pembersih lantai, telur, kecap, keju, saos tomat, tisu. Daripada berusaha menghafalnya, lebih baik Anda membuat cerita untuk hal-hal ini menjadi Dewi Sri (merupakan legenda dewi padi yang menggambarkan beras) sedang keramas (shampo) sambil mandi susu.

Sedangkan di luar, si Mbok yang sedang mengunyah permen karet sambil mengepel (permbersih lantai) sudah menyiapkan telur rasa kecap bertabur keju dan saos tomat yang lembut seperti tisu. Cerita tersebut benar-benar divisualisasikan dan dibayangkan.

Kembangkan imajinasi Anda dengan menambahkan warna, bunyi, benda-benda pendukung dan gerak pada cerita tersebut. Misalnya, bayangkan tempat mandi berwarna pink tempat Dewi Sri mandi susu, bayangkan si Mbok yang sudah tua dan memakai kebaya abu-abu sedang mengepel halaman, dengarkan suara kunyahan permen karet di mulutnya, dan bayangkan Anda mencicipi telur yang rasanya seperti kecap, bayangkan bentuk telur yang bertabur keju dan saos tomat, dan bayangkan Anda bisa memegang telur tersebut dan merasakan kelembutannya yang seperti tisu.

Jadikan bayangan tersebut nyata di hadapan Anda. Dengan contoh cerita ini, kita telah melatih otak kanan yang berfungsi dalam kreativitas dan imajinasi. Kreativitas tercipta saat kita membuat suatu cerita singkat dan imajinasi turut berperan saat kita memvisualisasikan cerita tersebut.

  1. Total Word Technique (TWT)

Pada teknik ini informasi yang ingin diingat diubah menjadi singkatan-singkatan atau jika informasi yang akan diingat merupakan kata-kata asing, dapat diubah menjadi kata-kata yang kedengarannya hampir sama. Teknik ini sering disebut juga dengan istilah jembatan keledai. Setelah itu, baru dibuat cerita agar dapat diterima oleh otak kanan. Misalnya, ketika harus menghafal 8 planet mulai dari yang terdekat matahari. Urutannya adalah Merkurius, Venus, Bumi, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus.

Jika menghafalnya terasa sulit, bisa diubah menjadi kalimat “Mengendarai Vespa Bukan Mainan, Judi Sahabat Urip Nekad”. Kalimat tersebut menggunakan beberapa huruf depan atau suku kata pertama dari urutan planet yang ingin diingat.

Mengendarai untuk mengingat Merkurius, Vespa untuk Venus, Bukan untuk Bumi, Mainan untuk Mars, Judi untuk Jupiter, Sahabat untuk Saturnus, Urip untuk Uranus, Nekad untuk Neptunus. Dengan membayangkan tokoh-tokoh dan yang sedang dilakukan, Anda dapat lebih mengingatnya.

  1. Total Number Technique (TNT)

Teknik ini digunakan untuk mengingat angka-angka. Karena otak kanan tidak mengenal angka atau tulisan, maka perlu dibuat cerita agar dapat dikenali otak kanan. Misalnya, Anda harus mengingat angka 212.007.217.080.205. Anda dapat mengubahnya menjadi cerita seperti Wiro Sableng (212) dan James Bond (007), keduanya (2) sedang mengikuti upacara kemerdekaan (1708) pada hari pendidikan nasional (0205).