Bagaimana agar kita selalu Optimis dan Berpikir Positif?

Sumber gambar : Quotesgram

Optimis adalah suatu sikap yang berpikiran aktif, maju, selalu kreatif dan berpandang masa depan yang cemerlang.

Berpikir positif adalah cara bepikir logis yang memandang segala sesuatu dari segi positifnya baik terhadap dirinya sendiri, orang lain, maupun dari sekitar lingkungannya.

Sebenarnya, cukup mudah untuk menumbuhkan rasa optimis dan berpikir positif. Jika kita ingin menumbuhkan rasa optimis maka kita perlu melakukan hal – hal berikut:

  • Lebih banyak tersenyum.
  • Bicaralah dengan suara yang jelas dan bisa didengar.
  • Anggaplah tugas sebagai rutinitas baru, bukan sebagai hambatan.
  • Hindari selalu melihat jam.
  • Bersikap tenang dan bersahabat.
  • Beri salam pada orang lain dengan ucapan yang bersemangat.
  • Baca, dengar dan tontonlah berita serta informasi yang perlu diketahui untuk meningkatkan profesionalitas anda.

Dan cara untuk menumbuhkan sikap berpikir positif adalah sebagai berikut:

  • Kuasai diri sendiri.
  • Buatlah diri kita dan orang lain bahagia.
  • Singkirkan segala pikiran negative melalui introspeksi diri.
  • Tetapkan tujuan.
  • Tumbuhkanlah sikap toleransi tinggi.
  • Gunakan kekuatan doa

Bagaimana menurut anda ?

1 Like

Dilansir dari Huffington Post, ketika seseorang merasakan stres atau berada dalam kondisi yang menakutkan terdapat sel amigdala yang aktif dalam otak. Sel amigdala merupakan sekelompok saraf yang berbentuk layaknya kacang almond. Sel itu berperan dalam mengolah dan mengingat suatu hal yang bereaksi menjadi emosi.

Pemikiran logis, ketegasan seseorang dalam mengambil keputusan dan pikiran yang rasional seolah-olah dibuat hilang oleh sel tersebut. Hal itu pun mengakibatkan denyut jantung yang semakin cepat, meningkatnya tekanan darah, pencernaan yang melambat, penyempitan pembuluh darah dan rasa gemetar yang berlebihan.

Biasanya, seseorang akan menjadi cepat emosi dan selalu berpikir negatif tentang segala sesuatu yang sebenarnya belum diketahui faktanya. Hal-hal tersebut justru dapat mempengaruhi keberadaan dia dalam pergaulannya. Bahkan, dia dapat kehilangan teman dan dijauhi oleh banyak orang.

Menurut Barbara Fredrickson dalam tulisannya di Huffington Post, manfaat berpikiran positif tidak berhenti pada saat ekspresi pikiran itu dikeluarkan. Emosi positif memampukan seseorang untuk mempertajam keahlian atau apa yang menjadi kekuatannya yang nantinya akan berguna bagi kehidupannya di masa mendatang.

Selain itu, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang untuk menumbuhkan kembali pikiran positif. Meskipun sulit, tentu saja hal tersebut perlu dilakukan dan dicoba.

Menarik napas

Seseorang dapat memulai cara pertama berpikiran positif dengan menarik napas secara dalam. Kegiatan menarik napas memang terdengar remeh. Padahal, saat seseorang bernapas terjadilah proses pertukaran udara yang dihirup dan dikeluarkan.

Proses menarik napas sekitar 60 detik lamanya itu termasuk sebagai salah satu terapi yang baik. Oksigen yang masuk dinilai dapat mengendalikan amigdala.

Dengan menarik napas secara mendalam, seseorang dapat meredam stres, menurunkan amarah dan menurunkan tekanan darah.

Keluarkan amarah

holding onto anger is like drinking poison and expecting the other person to die

Hanya terdapat dua hal yang akan dilakukan seseorang ketika berada dalam kondisi kesal. Pertama, mengeluarkan amarahnya; kedua, diam untuk menyimpan rasa amarahnya.

Sebenarnya, mengeluarkan amarah adalah hal yang baik untuk dilakukan. Ketika amarah tersebut sudah dikeluarkan maka emosi dan hal negatif yang menderanya pun ikut keluar dari dirinya. Ketika itu telah terjadi, seseorang akan kembali menyegarkan pikirannya dengan hal positif.

Hal ini sungguh berbeda saat seseorang memilih diam. Mereka akan terus terjerat dengan perasaan takut dan pemikiran yang negatif sehingga, rasa pikiran positif akan menjauh dari mereka.

Optimis

Dalam keadaan tertentu, seseorang tentu sulit untuk optimis. Namun, seseorang harus memaksakan dirinya untuk mewujudkan rasa optimis tersebut.

Memaksakan munculnya rasa optimis itu dapat dimulai dengan berpikir negatif soal akibat dari hal yang tidak dilakukannya. Dengan berpikiran seperti itu, seseorang akan berusaha mencari jalan keluar. Hal tersebut dapat membantunya untuk optimis dalam menjalankan satu kegiatan.

Optimis tersebut akan menghasilkan pikiran positif.

Bersyukur

Bersyukur merupakan hal yang paling luput dari ingatan seseorang. Rasa bersyukur tersebut biasanya hilang saat seseorang sedang berada dalam satu masalah.

Sebenarnya, bersyukur dapat menjadi salah satu cara untuk mengembalikan pikiran positif. Seseorang dapat mengingat hal apa saja yang sudah didapatkannya selama menjalani kehidupan.

Tidak hanya diingat tetapi, tuangkanlah ingatan tersebut dalam sebuah catatan kecil. Saat catatan itu sudah lengkap, bersyukurlah untuk apa yang sudah diraih.

Bersukacita

Bersukacita tampak mustahil di kala sulit. Dengan bersukacita, seseorang dinilai dapat melawan rasa dukacita mendalam dari dirinya.

Untuk bersukacita, seseorang tidak selalu berada dalam kondisi dan lingkungan yang bahagia. Namun, untuk membangunnya dapat dilakukan dalam kondisi tertentu seperti, berdoa dan berada di dalam lingkungan yang baik.

Perluas pikiran

Saat berada dalam ketakutan, seseorang tidak akan memperhatikan banyak hal yang dapat dikerjakannya. Biasanya, mereka hanya terfokus pada satu hal yang diketahuinya.

Memperluas pikiran dapat membuat seseorang berpikir positif. Seseorang juga disarankan untuk tidak merasa kecil dalam dunia yang begitu luas.

Memiliki pola pikir positif merupakan sebuah keniscayaan tersendiri bagi orang yang bersangkutan. Banyak orang berharap mempunyai kemampuan berpikir positif dalam menjalani kehidupannya di dunia yang fana ini. Sayangnya hanya sedikit dari mereka yang berhasil menjadi orang yang memiliki kemampuan berpikir secara positif.

Berpikir positif memang bukanlah suatu perkara yang mudah. Tidak heran hanya sedikit dari kita yang bisa melakukannya, selebihnya kesulitan bahkan tidak mampu.

  1. Ingat selalu kepada Tuhan – Mengingat Tuhan tuhan merupakan cara yang wajib untuk dicoba. Selain terbukti efektif sebagai cara agar selalu berpikir positif. Mengingat Tuhan juga cara yang ampuh untuk menguatkan mental yang lemah. Anda bisa mengingat Tuhan dengan melaksanakan kewajiban dan menjauhi larangannya. Misalnya Anda seorang muslim, Anda bisa selalu mengingat Tuhan dengan melaksanakan sholat 5 waktu, serta kewajiban lainnya. Bukan hanya itu, Anda juga harus menjauhi apa yang menjadi larangannya, minum-minuman beralkohol contohnya.

  2. Berkumpul dengan orang-orang yang positif – Berkumpul bersama orang yang memiliki pola pikir positif juga bisa membantu Anda untuk selalu berpikir positif. Ini merupakan cara ampuk untuk mengubah mindset negatif menjadi mindset positif. Mereka akan menularkan kebiasaan baiknya kepada Anda. Dengan demikian Anda secara perlahan akan memiliki pola pikir yang positif. Selain itu Anda juga berpeluang menjadi orang sukses.

  3. Syukuri hidup apa adanya – Untuk membangun menset positif cobalah untuk selalu bersyukur. Ingatlah selalu kepada tuhan agar Anda bisa selalu bersyukur. Cara mengingat Tuhan dijelaskan lebih detail pada poin 1. Anda juga dapat membangun rasa syukur dengan melihat sisi positif dari setiap kejadian yang di alami. Ini mampu membuat Anda lebih berprasangka baik pada diri sendiri atau orang disekitar Anda (poin 5 akan menjelaskan lebih rinci).

  4. Ambil apa yang menjadi tanggung jawab – Untuk memiliki kemampuan berpikir positif. Cobalah ambil apa yang menjadi tanggung jawab Anda. Hentikan kebiasaan untuk mencari-cari alasan bahwa itu bukan tanggung jawab Anda. Akui kesalahan yang Anda lakukan, lalu segera perbaiki apa yang menjadi tanggung jawab Anda. Jangan menyalahkan orang lain saat menghadapi masalah. Hal tersebut bisa membantu Anda untuk berpikir lebih positif terhadap keadaan.

  5. Melihat sisi baik dari suatu kejadian – Agar Anda bisa berpikir positif dari sebuah peristiwa yang Anda hadapi. Tidak ada salahnya jika Anda melihat semua yang Anda alami dari sisi baiknya. Setiap kejadian tentu ada sisi baik dan buruknya. Baik itu kejadian yang membuat Anda bahagia atau bersedih. Untuk itu cobalah lihat sisi baik dari sebuah kejadian yang di alami, bahkan kejadian buruk sekali pun.

Beberapa cara selalu berpikir positif dalam hidup :

  1. Bersyukur
    Seringkali banyak orang merasa bahwa hidupnya amatlah buruk, dengan adanya sugesti tersebut menjadikan seseorang justru memang benar-benar terpuruk dan menderita. Padahal apa yang mereka dapati sebenarnya lebih baik dibandingkan orang lain atau mungkin orang disekitarnya.
    Bersyukur bisa membantu kita untuk berpikir lebih positif. Apa yang kita dapatkan dianggap cukup dan dipenuhi rasa berterima kasih, terutama kepada keluarga orang terdekat dan tentu saja Tuhan. Jangan selalu melihat keatas atau melihat keadaan orang lain yang lebih dari kita. Bisa saja dibagian luar mereka lebih baik namun dibagian dalam justru kitalah yang lebih baik.

  2. Tersenyum
    Tersenyum merupakan cara selanjutnya agar bisa mendapatkan pikiran yang lebih positif baik dalam bersikap maupun dalam menghadapi hidup. Dengan tersenyum, maka anda bisa menularkan kebahagian dan rasa senang pada orang lain. Faktanya tersenyum ketika anda sedih atau mengalami kesedihan, bisa mensugestikan diri anda menjadi lebih baik dan menghilangkan rasa sedih lebih cepat. Untuk itulah mengapa tersenyum bisa menambah rasa positif.

  3. Melihat sisi baik
    Apabila kita selalu melihat sisi negatif dari setiap masalah apakah bisa selesai atau bisa membuat anda lebih jernih pikirannya ? sebagian orang mungkin akan mengatakan, jangan terlalu berpikir positif jika anda tidak ingin tertipu atau bermasalah. Namun jika selalu berpikir negatif bagaimana anda bisa melihat hal baik dari berbagai permasalahan.
    Dengan melihat sisi baik maka anda bisa memiliki pikiran yang lebih positif dan tidak terbebani. Layaknya pisau jika anda melihat satu sisi maka tidak akan berguna, namun jika melihat sisi yang lain meskipun tajam dan bisa melukai. Namun pisau sangat berguna untuk memotong benda dan memasak. Seperti itulah pikiran positif muncul jika mencoba melihat sisi baiknya.

  4. Disiplinkan diri
    Hal yang paling sulit dilakukan manusia adalah mengatur dan memimpin dirinya sendiri. Banyak orang yang mengalami rasa bersalah jika terlalu memaksakan diri, ada juga orang yang tidak mempedulikan dirinya dan membiarkan diri bertindak sesuka hati.
    Padahal nantinya orang tersebut akan mengalami masalah yang tidak pernah ditebak karena kurangnya disiplin diri. Jika anda ingin menunjukan atau membuat pikiran lebih positif cobalah untuk mengatur diri sendiri, dengan begitu anda juga bisa melihat potensi dan hal baik apa yang anda miliki. Jika hidup dengan teratur dan juga disiplin.

  5. Istirahat
    Istirahat merupakan obat dari segala hal yang membuat anda menjadi buruk atau menjadi jelek. Salah satunya anda yang sering berpikir negative dan sering menilai buruk akan orang lain.
    Ketika memiliki masalah memforsir diri untuk mencari jawaban saat itu juga justru membuat anda pusing dan juga tertekan.
    Hal ini bertentangan dengan cara bagaimana agar bisa berpikir positif. Cobalah untuk berpikir positif dengan mengistirahatkan diri dan juga pikiran. Rileks kan diri sesaat agar bisa menghadapi waktu selanjutnya dengan pikiran lebih segar dan juga lebih positif.

  6. Berkumpul dengan orang positif
    Berkumpul dengan orang-orang yang berpikiran positif bisa membawa anda menjadi pribadi yang lebih bijak dan melihat berbagai hal dari sisi positif. Seperti perumpamaan yang biasa dikatakan, bahwa angsa akan berkumpul dengan angsa dan buaya akan berkumpul dengan buaya.
    Hal tersebut sudah menjadi hukum alam, dimana seorang makhluk hidup akan berkumpul dan merasa nyaman dengan sesamanya. Andapun bisa melihatnya dari para hewan ataupun tumbuhan. Jika berada dilingkungan buruk maka anda akan terbawa buruk, sedangkan jika berada diantara orang positif maka anda akan ikut berpikir positif.

  7. Merubah yang tidak mungkin menjadi mungkin
    Bagaimana anda menghadapi hal yang tidak mungkin ? jika tidak memiliki pikiran positif maka mereka akan menghindari hal yang tidak mungkin. Seperti halnya anda yang menghadapi pekerjaan yang rasanya tidak mungkin anda kerjakan, jika mengubah menjadi mungkin maka akan membantu anda menumbuhkan pikiran positif dan yakin anda bisa melakukannya. Dibanding yang menganggap hal tersebut tidak mungkin dan akhirnya anda tidak bisa mengerjakan tugas apapun.