Apa yang dimaksud dengan Disforia?

image

Disforia adalah suasana hati yang ditandai dengan kesedihan, ketidakpuasan, dan terkadang agitasi motorik. Disforia merupakan lawan dari euforia, sebuah kondisi saat Anda menjadi bahagia pada level ekstrem.

Sumber
  • The Cambridge Dictionary of Psychology (2009)

Pengantar

Meskipun euforia digunakan untuk menggambarkan keadaan kebahagiaan yang ekstrem, disforia adalah kebalikannya — itu adalah perasaan tidak nyaman atau ketidakpuasan yang mendalam. Meskipun dysphoria bukanlah diagnosis kesehatan mental, itu adalah gejala yang terkait dengan berbagai penyakit mental, seperti stres, kecemasan, depresi, dan gangguan penggunaan zat.

Tanda-tanda Dysphoria

Disforia dapat menyertai tanda-tanda depresi atau masalah kesehatan mental lainnya, seperti menangis, kehilangan minat pada aktivitas yang menyenangkan, dan gangguan nafsu makan atau tidur. Beberapa tanda umum disforia meliputi:

  • Apati
  • Kelelahan
  • Kepuasan hidup rendah
  • Kesedihan
  • Kegelisahan
  • Khawatir

Orang yang mengalami disforia juga tampak berpikir secara berbeda. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Psychiatry Research menemukan bahwa disforia dikaitkan dengan pemikiran yang lebih sering tentang masa depan.

Orang dengan disforia melaporkan lebih banyak pikiran negatif dan hasil yang lebih tidak realistis atau tidak masuk akal.

Tidak jelas apakah lebih banyak pikiran negatif tentang masa depan menyebabkan disforia atau apakah disforia menyebabkan pandangan yang lebih suram.

Prevalensi

Seseorang yang mengalami disforia mungkin belum tentu memenuhi syarat untuk didiagnosis penyakit mental seperti depresi. Sebaliknya, gejala mereka mungkin terlalu ringan atau durasinya terlalu pendek untuk memenuhi kriteria.

Diperkirakan sekitar 5% dari populasi umum mengalami disforia, dengan wanita berusia antara 25 dan 44 tahun pada risiko tertinggi. Dysphoria mungkin cepat berlalu atau berumur pendek. Ini sering sembuh dengan cepat. Tetapi disforia jangka panjang, yang sering dikaitkan dengan penyakit mental, dapat menyebabkan risiko bunuh diri yang lebih tinggi.

Penyebab

Ada sejumlah faktor berbeda yang dapat menyebabkan perasaan disforia. Beberapa di antaranya termasuk:

  • Stres: Stres lingkungan, seperti kehilangan orang yang dicintai, lingkungan kerja yang penuh tekanan, atau konflik keluarga dapat menyebabkan perasaan disforia.
  • Kondisi kesehatan: Beberapa kondisi kesehatan fisik, seperti kekurangan nutrisi, 4 masalah tiroid, atau keracunan juga dapat menyebabkan disforia.
  • Pengobatan: Disforia mungkin juga merupakan efek samping dari obat-obatan tertentu.

Jenis Dysphoria

Karena dysphoria tidak dianggap sebagai kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis, itu tidak secara resmi dibagi menjadi beberapa jenis. Namun, ada berbagai kondisi terkait yang mungkin secara tidak resmi dianggap sebagai jenis disforia.

Gender Dysphoria

Saat ini, istilah disforia paling sering digunakan saat membahas disforia gender. Gender dysphoria mengacu pada kesusahan yang dialami seseorang ketika identitas gender mereka berbeda dari jenis kelamin yang mereka tetapkan saat lahir

Disforia terkadang hilang ketika individu bertransisi atau mulai hidup sebagai jenis kelamin yang mereka identifikasi. Namun, beberapa orang terus mengalami disforia selama dan setelah transisi

Gangguan Disforik Pramenstruasi (PMDD)

Disforia juga dapat dibicarakan dalam istilah gangguan disforik pramenstruasi (PMDD). PMDD adalah bentuk sindrom pramenstruasi (PMS) yang jauh lebih parah.

Gejala dapat berupa berbagai gejala fisik dan psikologis, termasuk kemurungan, lekas marah, depresi, dan citra diri yang buruk. Dapat diobati dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup.

Tardive Dysphoria

Disforia tardif digunakan untuk menggambarkan depresi kronis yang resistan terhadap pengobatan. Jenis disforia ini terkait dengan penggunaan antidepresan jangka panjang

Pengobatan

Jika Anda mengalami mood dysphoric yang berlangsung lebih dari dua minggu, penting untuk mencari bantuan profesional. Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda ingin mengesampingkan kondisi medis atau interaksi obat yang mungkin menyebabkan disforia Anda.

Setelah masalah kesehatan fisik dikesampingkan, Anda mungkin akan dirujuk ke ahli kesehatan mental, yang dapat menilai gejala Anda dan menentukan apakah disforia Anda adalah bagian dari kondisi kesehatan mental. Pengobatan tergantung pada penyebab disforia.

Terapi bicara, pengobatan, atau perubahan gaya hidup mungkin disarankan untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasakan yang terbaik.

Cara Mengatasi

Selain perawatan profesional, ada juga modifikasi gaya hidup yang dapat membantu orang mengatasi perasaan disforia. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika mengalami perasaan dysphoric antara lain:

  • Sesuaikan rutinitas Anda: Terkadang terjebak dalam rutinitas dapat membuat Anda sulit keluar dari rutinitas yang berkontribusi pada perasaan disforia. Menemukan cara untuk menyesuaikan kebiasaan harian Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
  • Makan makanan yang sehat: Faktor nutrisi dapat berperan dalam suasana hati dan kesehatan mental, jadi memastikan bahwa Anda makan dengan baik dapat membantu mengurangi perasaan disforia.13
  • Latihan: Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan bahkan mungkin berguna sebagai pengobatan depresi.14 Cobalah untuk mengikuti pedoman CDC untuk aktivitas fisik, yang mencakup setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu .15
  • Menghabiskan waktu dengan orang lain: Dysphoria terkadang dapat menyebabkan orang mengisolasi diri mereka sendiri, tetapi dukungan sosial dapat memainkan peran penting dalam kesejahteraan mental. Berfokuslah menemukan cara untuk menyediakan lebih banyak waktu untuk keluarga dan teman.
Sumber