Apa yang dimaksud dengan Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) ?

Autonomous sensory meridian response (ASMR) adalah sensasi yang dirasakan beberapa orang sebagai respons terhadap rangsangan suara atau visual yang didengar dan dilihat. Sensasi tergelitik pada otak ini biasanya disertai perasaan tenang dan rileks.

Apa yang dimaksud dengan Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) ?

Mungkin selama setahun belakangan, video autonomous sensory meridian response (ASMR) adalah salah satu konten yang paling banyak diminati. ASMR didefinisikan sebagai isyarat audio bisa bikin relaks, yang meliputi suara bisikan, retih (bunyi seperti daun-daunan basah dibakar), riuh, dan suara lainnya.

Meski istilah ASMR terdengar sangat medis atau teknis, tetapi sebetulnya tidak ada penjelasan ilmiah atau bukti penelitian mengenai fenomena ini. Istilah ASMR diyakini diciptakan tahun 2010 oleh Jennifer Allen, yang membuat sebuah grup di Facebook untuk mencoba mempelajari fenomena tersebut lebih jauh.

Istilah tersebut lantas menarik perhatian banyak orang, karena akhirnya ada istilah yang merujuk pada sensasi menyenangkan yang mereka alami.

ASMR adalah pengalaman rangsangan yang bisa dijelaskan sebagai sensasi ‘tergelitik’ ( tingling ) dalam tubuh. Tak sedikit orang yang menyebut sensasi ASMR seperti “pijat otak”, bahkan orgasme.

Sensasi ini terjadi sekaligus dalam satu waktu, dimulai dari kepala dan leher, dan terkadang bisa pindah dan mencapai lengan dan kaki. ASMR juga dapat terjadi dalam bentuk gelombang atau denyutan.

Sensasi menyenangkan dari ASMR dapat terjadi dan disebabkan oleh berbagai hal yang didengar, dilihat, dicium, dan dirasakan. Pencetus ASMR pada setiap orang berbeda-beda. Namun, umumnya pencetus yang paling sering adalah pergerakan atau suara yang pelan dan berulang.

Bila Anda sering nonton YouTube, ada banyak sekali video ASMR yang beredar, yang bahkan mempertontonkan sesuatu yang sederhana atau berkaitan dengan aktivitas sehari-hari. Misalnya suara bacon yang digoreng, suara renyah saat mengunyah keripik, mengetuk kayu, meremas kertas, gerakan tangan yang lambat, membalikkan halaman majalah, dan masih banyak lagi.

Anda juga dapat merasakan ASMR ketika ada seseorang yang memperhatikan begitu dekat, seperti saat pemeriksaan oleh dokter atau memotong rambut.
Sensasi atau perasaan hangat, tergelitik, dan menyenangkan yang didapat dari menonton video ASMR disebut-sebut punya efek relaksasi, yang bisa membantu Anda untuk tidur.

Ada satu penelitian menemukan banyak orang yang suka menonton dan mendengarkan video suara yang menstimuli ASMR mereka sebelum tidur. Selain itu, penelitian yang sama meneliti pengaruh ASMR terhadap perasaan. Banyak orang yang melaporkan bahwa ASMR membantu mengatasi gejala depresi.

Universitas Sheffield dan Universitas Manchester Metropolitan di Inggris sempat menerbitkan salah satu studi pertama mereka mengenai ASMR yang menunjukkan ada beberapa manfaat dari menonton video ASMR.

Menurut penelitian tersebut, seseorang yang merasakan sensasi tergelitik atau merinding ketika mendengar dan melihat video ASMR mengalami penurunan denyut jantung secara signifikan. Selain itu, ditemukan pula efek relaksasi yang sama seperti mendengarkan musik atau menenangkan diri.

Tahun 2015, sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal medis “ PeerJ ” menyebutkan bahwa ASMR dapat meningkatkan suasana hati dan gejala nyeri lewat pemicu seperti bisikan, perhatian personal, suara renyah, adan gerakan lambat. Meski demikian, penelitian ini tidak benar-benar meneliti ASMR secara ilmiah.

Para peneliti belum tahu secara pasti mengapa ASMR terjadi dan apakah rangsangan tersebut bisa membantu mengatasi stres, sulit tidur (insomnia), kekhawatiran, panik, hingga depresi.

Meski sudah menjadi fenomena atau tren tersendiri, tetapi penelitian mengenai ASMR belum banyak dilakukan. Para peneliti sedang mencari tahu apa yang terjadi dalam otak secara neuorologis ketika orang mengalami ASMR, bagaimana ASMR memengaruhi tidur, berapa banyak persentase orang yang mengalami ASMR, dan bagaimana efek terapeutik ASMR.

Sebagai relaksasi, mungkin sebagian orang suka melihat video kucing yang lucu, tetapi sebagian lainnya lebih menyukai video autonomous sensory meridian response (ASMR) yang bisa menciptakan sensasi kepuasan tersendiri. Kalau Anda, termasuk yang mana?

Dalam beberapa tahun terakhir, ada minat yang meningkat pada fenomena sensorik yang sebelumnya tidak dikenal, bernama Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) oleh mereka yang mampu mengalaminya. Mereka yang menggambarkan ASMR mengklaimnya sebagai pengalaman inderawi yang tidak biasa yang sejauh ini lolos dari penelitian ilmiah. Ada saran bahwa ASMR mungkin berguna untuk memberikan bantuan sementara pada individu yang mengalami depresi, stres, dan nyeri kronis.

Beberapa individu yang mengalami ASMR telah menerima perhatian media dalam beberapa bulan terakhir, dan banyak yang telah dibawa ke forum publik untuk menjelaskan kemampuan mereka untuk mendorong ASMR guna meringankan gejala kondisi ini dalam kasus, di mana rute pengobatan lain mungkin kurang atau tidak efektif (Taylor, 2013; TheWaterwhispers, 2013), sementara yang lain menggunakan ASMR secara eksklusif sebagai alat relaksasi (Marsden, 2012).

Sampai saat ini belum ada eksplorasi ilmiah yang ketat tentang ASMR, atau kondisi yang memicu atau mengakhiri status ASMR. Media yang dirancang khusus untuk menghasilkan ASMR telah mengumpulkan komunitas beranggotakan ribuan orang. Individu yang cakap memanfaatkan berbagai rangsangan visual dan audio — paling khas melalui berbagi video — untuk mencapai sensasi kesemutan, seperti statis yang secara luas dilaporkan menyebar ke seluruh tengkorak dan ke bagian belakang leher (Taylor, 2014). Munculnya komunitas video online telah memfasilitasi pertemuan orang-orang yang mengalami ASMR, dan sebagai hasilnya, ratusan video telah diproduksi, dilihat dan dibagikan dengan tujuan mendorong sensasi ini, yang dikatakan dipasangkan dengan perasaan relaksasi yang intens.

Beberapa outlet media internasional terkemuka telah melaporkan perhatian yang diterima fenomena ini, dan kurangnya penjelasan ilmiah. (Marsden, 2012; Tomchak, 2014). Meskipun rangsangan yang digunakan untuk menginduksi ASMR sangat beragam, dan penggemar melaporkan bahwa perbedaan individu memainkan peran penting dalam efektivitas setiap video, tema yang berbeda tampaknya hadir dalam media ASMR. Eksplorasi media ASMR yang paling banyak dilihat di Youtube menyingkap apa yang mungkin merupakan kategori pemicu umum.

Video-video ASMR juga secara khusus nampak mencakup penekanan pada penggunaan suara untuk memicu sensasi statis ASMR, yang mencakup subjek-subjek dari video-video ini yang berputar melalui berbagai barang rumah tangga yang membuat berbagai suara ketika digunakan atau digunakan (misalnya, Pijat ASMR ). Di permukaan, pemicu ini sepertinya menimbulkan sensasi sangat mirip dengan pengalaman synaesthesia, sebuah fenomena di mana rangsangan eksternal spesifik menyebabkan pengalaman internal dalam modalitas kedua yang tidak distimulasi (Banissy, Jonas & Kadosh, 2014). Otomatis, respons yang dilaporkan konsisten terhadap rangsangan audio-visual yang dirasakan dalam modalitas sensorik sentuhan bersama perasaan tenang memang tampak menyerupai synaesthesia dalam aspek-aspek ini, meskipun konkurensi sentuhan (sensasi sekunder dalam modalitas yang tidak distimulasi; Cytowic, 2002) yang ditemukan di ASMR tampaknya lebih nyata daripada yang dialami dalam synaesthesia ( misal. kesemutan pada kulit). Bahkan dengan keadaan ini, respons emosional tenang yang dikatakan dipicu oleh konsumsi media ASMR berpotensi dianggap sebagai bentuk synaesthesia suara-emosi.

Laporan pengalaman ASMR juga muncul untuk berbagi beberapa fitur dengan keadaan “mengalir,” yang merupakan fokus yang intens dan kesadaran yang berkurang dari berlalunya waktu yang sering dikaitkan dengan kinerja optimal dalam beberapa kegiatan, termasuk olahraga (Csikszentmihalyi & Csikzentmihaly , 1991; Swann et al., 2014). Laporan anekdotal ASMR menggambarkan keadaan fokus, “kehadiran” yang lebih besar dan relaksasi yang konsisten dengan aspek aliran yang tidak aktif.

Autonomous sensory meridian response (ASMR) adalah fenomena sensorik yang ditandai oleh sensasi kesemutan, seperti statis pada kulit kepala dan bagian belakang leher. Ini biasanya menciptakan sensasi menenangkan yang dapat meluas ke seluruh tubuh. ASMR dapat terjadi sebagai respons terhadap rangsangan visual, audio, sentuhan, bau, atau kognitif.

Orang yang mencoba memicu ASMR fokus pada emosi positif yang timbul oleh rangsangan tertentu, dan kemudian mengarahkan perhatian mereka secara eksklusif kepada mereka. Dengan penelitian lebih lanjut, ASMR pada akhirnya dapat dikategorikan sebagai latihan meditasi perhatian. Investigasi ilmiah lebih lanjut dari fenomena sensorik ini dan bukti yang tersedia bahkan dapat mengungkapkan potensi terapi tambahan.

Bagaimana rasanya ASMR


Orang yang menulis tentang sensasi ASMR kadang-kadang menyebutnya “orgasme otak.” Kesemutan yang ditimbulkannya tidak sama dengan perasaan shivery (juga dikenal sebagai “menggigil”) yang Anda dapatkan dari pengalaman emosional seperti mendengarkan musik yang indah. Para ahli mengatakan perbedaan antara keduanya adalah di mana Anda memilikinya.

“Menggigil” cenderung terjadi di mana-mana, dan sekaligus. Kesemutan ASMR mulai di kepala dan leher, dan kadang-kadang bisa bergerak ke lengan dan kaki Anda. Ini juga dapat terjadi dalam gelombang atau pulsa.

Apa Respon ASMR


Respons meridian sensorik otonom dialami sebagai kombinasi sensasi kesemutan pada kulit, perasaan positif, dan relaksasi. ASMR belum diperiksa secara ilmiah, dan banyak dari apa yang secara kolektif diketahui tentang itu ada sebagai bukti anekdotal.

Menurut banyak dari mereka yang mempelajari ASMR secara informal, istilah ini diciptakan pada 2010 ketika seorang wanita dari New York bernama Jennifer Allen memulai sebuah grup Facebook yang didedikasikan untuk sensasi ini. Dalam waktu singkat, itu menarik perhatian beberapa orang di dalam komunitas ilmiah, tetapi sangat sedikit penelitian formal yang telah dilakukan sejauh ini. ASMR sangat populer di YouTube, di mana orang telah memposting video menggunakan suara yang berbeda untuk mencoba dan memicu keadaan ini. Video-video ini biasanya termasuk suara berbisik, berbicara, mengetuk, dan menggaruk.

Pemicu ASMR


Ada dua jenis tipe episode ASMR :

  1. Episode tipe A, terjadi tanpa rangsangan eksternal, melainkan pola pikir spesifik. Pola yang memicu sensasi berbeda untuk setiap orang.

  2. Episode tipe B, membutuhkan stimulasi eksternal dari satu atau lebih indera.

Meskipun perbedaan individu memainkan peran penting dalam memicu ASMR, ada rangsangan eksternal tertentu yang biasanya memicu keadaan ini bagi banyak orang. Mereka termasuk :

  • Paparan dengan aksen dan pola bicara yang lambat, biasanya berbisik
  • Menerima perhatian pribadi dan dekat dari orang lain
  • Perendaman dalam karya seni
  • Potongan rambut
  • Disentuh lembut di belakang leher atau kepala oleh orang lain

Sensasi kesenangan yang terjadi dengan ASMR dapat muncul setelah beberapa hal :

  • Suara
  • Pemandangan
  • Bau
  • Tekstur

Contoh umum termasuk :

  • Menyikat rambut
  • Handuk lipat
  • Membalik halaman majalah
  • Bisikan
  • Hujan
  • Ketukan ringan
  • Suara renyah, seperti daun renyah atau menggigit apel
  • Gerakan lambat
  • Anda juga bisa mendapatkannya saat seseorang memperhatikan Anda, seperti saat ujian medis atau potong rambut.

ASMR sebagai Alat Perawatan


Perasaan santai yang Anda dapatkan dari ASMR dapat membantu Anda tidur. Dalam satu studi, para ilmuwan menemukan bahwa kebanyakan orang suka menonton video dari suara dan suara yang memicu ASMR mereka sebelum mereka pergi tidur.

Penelitian yang sama melihat bagaimana ASMR mengubah suasana hati Anda. Kebanyakan orang mengatakan bahwa memicu ASMR mereka membantu mereka dengan gejala depresi. Ini hanya perbaikan sementara. Efeknya memudar beberapa jam setelah sensasi kesemutan memudar.

Para ilmuwan tidak tahu mengapa ASMR terjadi atau apakah ASMR dapat mengobati hal-hal seperti stres, insomnia, kecemasan, gangguan panik, atau depresi. Sebagian, itu karena semua orang yang memiliki ASMR merasakan sensasinya secara berbeda.

Para ilmuwan berharap untuk melakukan lebih banyak studi tentang otak selama ASMR untuk mendapatkan lebih banyak petunjuk tentang hal itu.

Referensi