Salah satu ciri khas dalam diet mayo adalah Anda dilarang mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Garam adalah pantangan utama dalam menjalankan diet mayo.
Diet Mayo Hari Pertama dan Kedelapan
Anda bisa meminum kopi atau teh ketika sarapan. Menambahkan gula boleh tetapi jangan menambahkan susu. Dua butir telur rebus, rebusan bayam dan sebuah tomat bisa menjadi menu makanan diet di siang hari. Saat makan malam anda bisa memilih daging bakar sebanyak 150 gram. Daging harus tanpa kulit karena kulit mengandung lemak. Dampingilah dengan daun selada yang sudah dicampur dengan air jeruk nipis atau air jeruk lemon. Untuk menambah citarasa, anda bisa mencampurnya juga dengan minyak zaitun.
Diet Mayo Hari Kedua dan Kesembilan
Teh dan kopi masih menjadi minuman wajib untuk sarapan. Ingatlah untuk tidak menambahkan susu. Makan siang adalah waktu dimana anda harus memasok protein dalam tubuh. Konsumsilah sepotong daging rebus atau bakar. Dalam membakar, jangan memakai bumbu yang berlebihan dan jangan menambahkan garam. Salad sayuran atau potongan daun selada dengan perasan air lemon adalah menu ideal untuk makan siang. Makanlah satu buah segar untuk menambah serat. Saat makan malam, anda bisa memakan daging ayam yang diolah dengan cara direbus tanpa bumbu. Minumlah segelas yogurt untuk menambah nutrisi.
Diet Mayo Hari Ketiga dan Kesepuluh
Jika anda menyukai roti bakar, anda bisa memasukkannya menu makanan diet dalam sarapan diet mayo hari ketiga. Hindari mengoleskan terlalu banyak mentega. Disiang hari, daun seledri yang dikukus dan tomat dapat menjadi menu anda. Satu buah segar tetap menjadi menu pokok makan siang untuk menambah asupan serat. Makan malamlah dengan menu kaya protein seperti daging ham, telur rebus atau daging ayam rebus. Tambahkan selada dalam menu untuk mengimbangi protein.
Diet Mayo Hari Keempat dan Kesebelas
Hari keempat adalah saatnya anda meminum jus wortel porsi besar sebagai menu sarapan. Jika dirasa kurang lezat, tambahkan perasan lemon sebagai penyedap. Satu buah telur rebus dan keju sebanyak 60 gram bisa dijadikan menu siang hari. Makan malam di hari keempat dan kesebelas sebaiknya mengkonsumsi salad buah dan sayuran. Tambahkan nutrisi dengan meminum yogurt.
Diet Mayo Hari Kelima dan Kedua belas
Di hari kelima dan kedua belas, lanjutkan meminum jus wortel untuk sarapan. Pilihan menu ikan yang dibakar atau dipepes bisa dijadikan makan siang. Dimalam hari, anda bisa tetap mengkonsumsi daging bakar dan kukusan seledri.
Diet Mayo Hari Keenam dan Ketiga belas
Kopi dan teh bisa kembali dikonsumsi di hari keenam dan ketiga belas. Pilihlah daging unggas atau dada ayam yang direbus sebagai menu makan siang. Perasan lemon atau minyak zaitun bisa ditambahkan untuk menyedapkan rasa tapi jangan tambahkan bumbu lainnya. Saat makan malam, cukup konsumsi dua butir telur rebus dan jus wortel.
Diet Mayo Hari Ketujuh
Sarapanlah hanya dengan segelas teh tanpa gula. Aneka pilihan buah-buahan dan sepotong daging bakar bisa dikonsumsi saat makan siang. Dihari ketujuh, anda tidak perlu makan malam. Cukup minum air putih saja.
Diet Mayo Hari Keempat belas
Inilah hari dimana anda bisa memakan makanan kesukaan anda. Tapi ingat, anda harus mengurangi konsumsi garam dan gula. Makanan berlemak juga harus dihindari untuk mempercepat proses diet anda.
Selain menu harian, diet mayo juga baik dilakukan jika mengonsumsi makanan di bawah:
1. Secangkir teh atau Kopi
Ya bagi anda pecinta teh atau kopi, tenang saja anda masih tetap diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan ini selama melakukan diet mayo. Secangkir teh atau kopi ditambah susu tentunya akan menjadi salah satu menu yang siap menemani anda selama 13 hari ke depan melakukan diet mayo. Biasanya para pelaku diet mayo akan menggunakan teh atau kopi sebagai sahabat sarapan mereka. Ups tapi jangan lupa, takaran gula yang dianjurkan hanyalah satu sendok teh saja ya.
2. Sereal susu pisang
Bagi anda yang terbiasa sarapan dengan porsi cukup besar, anda dapat menggantinya dengan yang lebih sederhana dengan menggunakan sereal dengan ditambahkan potongan buah pisang. Menu ini cocok bagi anda yang memiliki rasa lapar yang cukup tinggi di pagi hari. Kolaborasi makanan ini akan mengenyangkan anda cukup lama.
3. Roti Bakar
Sebagai salah satu menu sarapan, roti bakar juga cukup nikmat. Sepotong roti bakar ditemani teh atau kopi susu di pagi hari juga cukup membuat anda kenyang hingga siang hari.
4. Bubur kacang hijau
Yak sebagai salah satu menu cemilan atau makan siang anda, bubur kacang hijau adalah salah satu jenis makanan bergizi yang tentunya juga sedap disantap. Anda juga boleh mengolaborasikan menu ini dengan kacang tanah dan juga roti tawar. Biasanya makanan ini dapat anda temukan di pedagang sekitar anda dengan harga yang cukup murah pula.
Referensi: