Apa Saja Kebiasaan yang dapat Mengurangi Fokus Kita?

Sosial Tanya Psikologi
1

tidak fokus

Banyak hal yang membuat kita tidak dapat fokus dalam melakukan sesuatu. Hal-hal tersebut terkadang, karena kita lakukan berulang-ulang, tanpa kita sadari menjadi kebiasaan.

Kebiasaan apa saja yang dapat mengurangi fokus kita?

1 Like
2

Banyak sekali hal-hal yang dapat mengurangi fokus kita. Lebih kepada personal masing-masing

Beberapa hal yang membuat saya sering tidak fokus, antara lain :

Zeigarnik Effect - menyelesaikan sesuatu tidak sampai selesai (separuh jalan)

blob.jpg1024Ă—768 71.6 KB

Zeigarnik Effect menyatakan bahwa ada keinginan atau kebutuhan untuk menyelesaikan sesuatu/tugas yang sudah kita mulai. Zeigarnik Effect juga menerangkan mengapa pikiran akan merasa tidak nyaman dan selalu ingat untuk menyelesaikan rangkaian tindakan yang belum selesai.

Mengerjakan sesuatu tidak sampai selesai dan beralih ke pekerjaan yang lain dan begitu seterusnya membuat kita hilang fokus terhadap apa yang kita lakukan. Karena ketika kita mengerjakan pekerjaan saat ini, tetapi pikiran kita tertuju pada pekerjaan yang belum selesai sebelumnya.

Multitasking

Wanita mungkin mempunyai kelebihan dalam hal multitasking dibandingkan pria. Banyak penelitian yang menghasilkan temuan seperti itu.

Tetapi, bagi diri saya, multitasking selain menghabisakan banyak energi, juga membuat kita susah fokus dalam melakukan sesuatu. Pilih salah satu, selesaikan dengan baik, setelah itu baru beralih ke pekerjaan yang lain.

Dehidrasi

Kelihatannya sepele, tetapi kekurang air akan membuat kita kehilangan fokus. Selalu membawa botol minuman kemanapun anda pergi, biasanya itu yang saya lakukan.

Social media

Smartphone saat ini merupakan musuh utama dalam mencapai fokus ketika mengerjakan sesuatu. Selalu setting ke Airplane mode ketika kita sedang bekerja. Ketika perhatian kita teralihkan ke berita yang ada di social media kita, akan sangat sulit untuk mengembalikan fokus kita ke pekerjaan

1 Like
3

Melakukan banyak hal agar dipandang oleh orang lain. itu kesalahan yang saya lakukan sehingga saya jadi tidak fokus terhadap ssuatu.

Bayangan saya ketika melakukan hal tersebut adalah, semakin banyak yang kita lakukan, semakin baik dan semakin terkenal diri saya. Banyak teori yang membuat saya melakukan hal itu.

Tapi saya lupa satu hal yang sangat penting, yaitu : PRIORITAS.

Lakukan banyak hal memang menyenangkan, tetapi prioritaslah yang membuat kita bisa mengambil keputusan bahwa saya harus fokus dimana.

Gambar ini yang menyadarkan saya saat itu,

1 Like
4

Berdasarkan pengalaman, saya menjadi tidak fokus ketika saya melihat ke arah lain, menemukan sesuatu yang menarik untuk dilihat. Misalnya saya melihat ada sebuah poster menarik. Dan perhatian saya terpecah dan akhirnya saya tertarik untuk melihatnya, memikirkannya,hingga saya lupa bahwa saya harus tetap .

5

Fokus sering diartikan sebagai konsentrasi penuh terhadap satu tujuan. Konsentrasi Pemusatan perhatian atau pikiran pada satu hal. itu, kita harus mengetahui penghalang-penghalang yang membuat kita tidak mencapai konsentrasi dan kefokusan tersebut.

Beberapa hal yang membuat kita tidak fokus antara lain :

:arrow_down: Kurang minum air putih

Ini merupakan hal-hal yang sepele yang sering kita lakukan, kita tidak merasakan dampaknya secara langsung, tetapi banyak kerusakan-kerusakan paa tubuh kita dikarenakan kekurangan air, antara lain :

  • Kurang Konsentrasi
    Daya konsentrasi di kontrol melalui otak. Efek kekurangan air putih, maka bagian otak pun akan mengalami kekurangan cairan. Kondisi otak yang mengalami kekurangan cairan ini akan menyebabkan berbagai gangguan konsentrasi. Konsentrasi ini sangat diperlukan untuk melakukan aktivitas. Beberapa hal yang bisa terjadi yaitu mudah bengong dan melamun, sering salah dalam mengambil keputusan, sulit mengerjakan tugas, mudah melakukan kesalahan.

  • Berhalusinasi
    Halusinasi adalah kita melihat objek – objek yang tampak nyata, padahal objek-objek itu tidak ada. Hal ini dikarenakan kurangnya asupan air putih pada otak yang membuat rendahnya dalam berkonsentrasi. Namun efek halusinasi ini berbeda dengan efek dari hipnosis, perbedaannya yaitu pada efek hipnosis orang tersebut tidak mengalami halusinasi tetapi memusatkan perhatian pada satu titik, dengan kata lain hipnosis memiliki fokus tinggi dan konsentrasi dengan kemampuan untuk berkonsentrasi intens pada pikiran atau memori tertentu, sementara memblokir sumber-sumber gangguan

  • Kepala Pusing
    Rendahnya air yang diasup oleh tubuh dapat menjadikan kepala kita pusing dikarenakan air yang kita konsumsi akan menjadi pengencer darah, “Jika kekurangan air, komunikasi di otak akan terganggu,” ujar Dekan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor, dengan semakin kentalnya darah maka sirkulasi darah, pertukaran oksigen dan komunikasi yang ada diotakpun akan terganggu dan menimbulkan pusing-pusing atau sakit kepala.

    • Dehidrasi
      Ketua Umum Persatuan Peminat Gizi dan Pangan (PerGizi Pangan) Indonesia Hadiansyah punya penjelasan tentang kondisi yang dialami murid Musa. “Dehidrasi memang bisa mengakibatkan memory loss sementara,”. Dampak dehidrasi dapat langsung menyerang sel di tubuh kita. Airlah yang membuat sel tubuh solid dan bersatu, karena air membuat lapisan sel memproduksi ion hidronium, yang menjadikan air berfungsi seperti lem atau perekat antarsel.
      Dalam kondisi seperti ini, efisiensi protein dan enzim pun meningkat. Sebaliknya, bila sel mengalami dehidrasi, metabolisme pun terganggu. Dehidrasi berdampak buruk pada metabolisme gula, daya tahan tubuh, dan proses detoksifikasi (mengeluaran racun dari tubuh).

    Dehidrasi juga sangat mempengaruhi aliran getah bening (cairan limfa)-cairan interstitial, berupa plasma darah yang keluar dari pembuluh darah dan beredar sebagai cairan ekstraseluler. Bila asupan air kurang, arus getah bening pun terhambat, bahkan mogok. Padahal cairan limfa berfungsi mempermudah pertukaran nutrisi antara darah dan jaringan tubuh-jaringan inilah yang membentuk organ tubuh. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris awal tahun ini, dehidrasi memang mempengaruhi ukuran otak dan cara kerjanya. “Ada pengerutan jaringan otak,” kata peneliti Matthew Kempton dan Ulrich Ettinger dari Institute of Psychiatry di King’s College London.

:arrow_down: Menyelesaikan sesuatu tidak sampai selesai

Zeigarnik Effect menyatakan bahwa ada keinginan atau kebutuhan untuk menyelesaikan sesuatu/tugas yang sudah kita mulai. Zeigarnik Effect juga menerangkan mengapa pikiran akan merasa tidak nyaman dan selalu ingat untuk menyelesaikan rangkaian tindakan yang belum selesai. Mengerjakan sesuatu tidak sampai selesai dan beralih ke pekerjaan yang lain dan begitu seterusnya membuat kita hilang fokus terhadap apa yang kita lakukan. Karena ketika kita mengerjakan pekerjaan saat ini, tetapi pikiran kita tertuju pada pekerjaan yang belum selesai sebelumnya.

:arrow_down: Multitasking

Melakukan berbagai hal secara bersamaan ini sering dilakukan oleh kaum hawa menurut temuan - temuan para ahli dan peneliti seperti itu. Namun multitasking juga dapat mempengaruhi konsentrasi kita, kita melakukan berbagai macam kegiatan dalam satu waktu, energi yang kita butuhkan menjadi berkali-kali lipat, dan juga kita tidak bisa fokus untuk menyelesaikan sesuatu. Dengan demikian pengupayaan yang bisa dilakukan adalah kita berfikir satu tujuan yang nantinya kita capai, supaya hasil yang kita dapatkan maksimal.

:arrow_down: Social Media
Ini merupakan fenomenal yang pasti terjadi disetiap kita, namun kita tidak menyadari bahwa musuh utama kefokusan kita adalah Social Media yang kita miliki di smartphone. Beberapa hal yang penting sekalipun ketika kita sedikit mengalihkan perhatian untuk melihat social mediapun kita akan sulit mengembalikan kefokusan yang sudah dibangun, karena sosial media hampir sama dengan narkoba yang membuat orang menjadi ketagihan untuk ingin tahu. Bahkan beberapa fenomena yang terjadi sosial media bisa menjadikan kita untuk “mendekatkan yang jauh, tapi juga menjauhkan yang dekat”.

Setelah kita mengetahui ini semua, maka kita mulai menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut. Mulai meningkatkan kebiasaan minum air putih, Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 80% air pada bayi, dan 60% air pada orang dewasa. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh sangat membutuhkan kandungan air yang banyak setiap harinya. Para ahli sendiri merekomendasikan agar dalam sehari, kita harus mengkonsumsi air minum minimal 8 gelas dalam sehari, dengan ukuran gelas 200 ml. itu berarti tubuh kita harus memiliki asupan air mineral sebanyak 1 – 2 liter per hari. Dan juga mulai memilih dan memilah atau memprioritaskan kegiatan-kegiatan yang akan kita selesaikan supaya memberikan hasil yang semaksimal mungkin dan melewati keterbatasan yang ada.

Referensi :
1 Like