Apa saja 3 Gerakan Senam Otak untuk Tingkatkan Fokus dan Kreativitas ?

Refreshing Brain Game
1

Dengan melakukan gerakan senam otak dasar, otak akan terasah jadi lebih tajam. Terdapat 3 gerakan senam otak untuk tingkatkan fokus dan kreativitas apa saja itu ?

2

Berikut adalah 3 gerakan senam otak yang bisa dicoba :

  1. BG-1-257x300
    Gerakan ini bisa dilakukan baik sambil duduk maupun berdiri. Namun, usahakan untuk mengambil posisi berdiri tegak. Buka kedua kaki Anda hingga selebar bahu. Angkat lutut kanan Anda sampai bersentuhan dengan siku kiri. Miringkan sedikit kepala dan bahu kiri Anda ke arah kanan sambil melakukan gerakan ini. Kemudian, ganti dengan sisi lainnya. Ulangi gerakan ini sampai kira-kira 30 detik. Dengan melakukan gerakan ini, Anda bisa melatih keseimbangan otak kanan dan kiri, melatih pernapasan, serta meningkatkan ketahanan tubuh.

  2. BG-2-257x300
    Sama seperti gerakan sebelumnya, gerakan kedua juga bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri. Jika Anda sedang duduk, gambarlah simbol ∞ atau seperti angka 8 tidur pada secarik kertas. Sementara kalau Anda sedang berdiri, Anda bisa membuat simbol tersebut di udara menggunakan jari-jari Anda. Mulailah dari titik di pusat kedua lingkaran tersebut dan buat lingkaran di kanan dulu, baru kiri. Selama kira-kira 30 detik, gambar simbol tersebut menggunakan tangan Anda yang dominan. Lalu, ganti dengan tangan Anda yang tidak dominan dan gambarlah selama 30 detik.

  3. BG-3-257x300
    Berdirilah dengan tegak dan nyaman. Jalin kedua tangan Anda di depan dada secara menyilang. Pastikan kedua pergelangan kaki Anda saling menyilang, dengan posisi pergelangan kaki kiri di depan pergelangan kaki kanan. Pertahankan posisi ini sambil menutup mata dan menarik napas dalam selama yang Anda mampu. Hembuskan napas lewat mulut perlahan-lahan. Gerakan ini bisa Anda lakukan selama 3 sampai 5 menit atau kalau Anda sudah merasa lebih tenang.

Dengan mempraktekkan gerakan ini, sistem saraf pusat pada otak akan menjadi lebih rileks. Anda pun bisa berpikir dengan lebih jernih dan fokus. Maka, gerakan senam otak ini bisa dilakukan jika Anda perlu mengambil suatu keputusan penting, sulit berkonsentrasi, dilanda kecemasan, atau sebelum mulai beraktivitas.